Aiuto mettere massa

[otacon]

Ciao io vorrei tanto mettere massa muscolare ma non so come devo fare.Da molti anni che faccio nuoto adesso stavo decidendo di fare palestra per un po e poi ritornare a nuoto.
Sono un ragazzo alto 190cm e peso 67kg
Anche se mangio molto però e come se avessi un metabolismo veloce.
Come devo fare????
Grazie

[Marco pl]

Smetti con il nuoto e comincia a leggere il forum:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124810&highlight=skeda+massa+x+settembre

[markbb]

Ciao io vorrei tanto mettere massa muscolare ma non so come devo fare.Da molti anni che faccio nuoto adesso stavo decidendo di fare palestra per un po e poi ritornare a nuoto.
Sono un ragazzo alto 190cm e peso 67kg
Anche se mangio molto però e come se avessi un metabolismo veloce.
Come devo fare????
Grazie

e ti dirò anke.... molti credono di mangiare molto, ma mangiano male.... fatti 1 search come ti hanno consigliato

[ma_75]

Posta come mangi, perchè il molto è estremamente soggettivo

[darkbecks23]

la quantità è relativa,conta molto di + la qualità..

[RkoDestiny]

mangia mlt carboidrati e grassi oltre alle proteine: probabilmente sei un hard gainerrrrrrrrrrrrrrrrrrr ahahah

[BR8]

190x67???? sei uno stecco sul serio.... meglio che ci vai giù subito con alimentazione e allenamento e ti consiglio vivamente di concentrarti solo sul BB e non più sul nuoto

[DeBiA]

ankio ho il suo stesso problema.....di solito mangio 2 pagnotte di pane a pasto + 1 piatto di pasta + affettati vari + insalata con pomodoro e mozzarella e a volte anke carne.....+ dolci a fine pasto..... colazione la faccio con 1 boccale da birra pieno di latte e ovomaltina....xò peso 60 kg X 1,83m....qualcuno mi sa aiutare????
EDIT:facendo 1 test è risultato che sono ectomorfo (la descrizione corrisponde in tutto e per tutto

[VinDiesel]

ankio ho il suo stesso problema.....di solito mangio 2 pagnotte di pane a pasto + 1 piatto di pasta + affettati vari + insalata con pomodoro e mozzarella e a volte anke carne.....+ dolci a fine pasto..... colazione la faccio con 1 boccale da birra pieno di latte e ovomaltina....xò peso 60 kg X 1,83m....qualcuno mi sa aiutare????
EDIT:facendo 1 test è risultato che sono ectomorfo (la descrizione corrisponde in tutto e per tutto

ma mangiate come dio comanda(anzi come max power comanda)...che significa a volte carne?per un bb la carne e le pro in generale sono fondamentali...e poi fai solo 2 pasti?ti consiglio di aprirti un 3d tuo di postare dettagliatamente la dieta gli obiettivi i dati e il lavoro da te svolto(se c'e) oltre la pale..poi questa non è la sezione giusta per i consigli alimentari