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eccomi qua ...domanda...l'esercizio alzate posteriori sarebbe quello su panca con manubrio singolo..?? e la cuffia posso fare quello che voglio quindi anke quello in piedi o sdraiato sulla panca..? grazie..ah x informazione non sono al lavoro x il mal di schiena
eccomi qua ...domanda...l'esercizio alzate posteriori sarebbe quello su panca con manubrio singolo..?? e la cuffia posso fare quello che voglio quindi anke quello in piedi o sdraiato sulla panca..? grazie..ah x informazione non sono al lavoro x il mal di schiena
qualsiasi esercizio per l'addome che sia un buon esercizio.
quello che proponi tu in relazione a come lo fai può coinvolgere eccessivamente lo psoas e poco l'addome, direi che il classico crunch è la scelta migliore, arrivi a 20 rip perfette e lente e poi provi a mettere le mani allungate dietro il busto, e quando sarai ancora + forte potrai anche reggere un carico con le mani in questa posizione.
ok grazie allora crunch a terra..cmq alla fine di queste 5settimane complessive (1di ricondizionamento e 4 di massa forza) posso andare avanti di massa normale giusto..? grazie ancora...
Ho appena visto un errore che ho gia editato. Lo schema da forza è 4x3-5x3-6x1 nn 4x3-5x3-6x1.
ehm quale sarebbe lo schema da forza giusto dato che sono uguali..??
nella pagina precedente hai scritto 4x3 - 5x2 - 6x1 penso sia questa la versione giusta vero..?
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grazie..
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