allora domani primo allenamento però vorrei sapere na roba...dovrei fare trazioni 4x6 ma come sai ne faccio 8 a corpo libero ...faccio sempre a corpo libero le 6rip..? non serve arrivare a cedimento..? ok dopo le alzate laterali e posteriori quali sono che non mi ricordo
graazie dopo quando mi vengono i dubib chiederò..
anzi quando finisco il primo giro di 4x3 5x2 6x1 cioè dopo 1 sett e mezza quando re inizio aggiungo 2-3 kg in tutti gli es principali quindi panca squat e stacchi..? dovrei farcela giusto..? o aumento anke di 5kg..?
e dei complemetari es curl e altre robe aumento anke quelli di 1-2kg..?
ok cmq da venerdì a oggi tutto mega sgarro almeno ho ripreso parecchie forze(oggi ho provato una serie di squat da 5 rep l'ho fatto con 56kg + bilancere squat completo!e neanke tanta fatica!! domani ovviamente video di tutti gli esercizi
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