Non è che li puoi isolare! io eviterei del tutto leg curl e leg ext concentrandomi solo su squat e varianti, stacco e varianti e good mornig (ovviamente una scelta di 3-4 esercizi).
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xkè evitare leg curl e extension?Commenta
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variare,variare,variare e variareOriginariamente Scritto da darkbecks23 Visualizza Messaggiosalve a tutti..da anni mi alleno di dare solo il massimo ogni volta,ogni giorno senza badare alla massa,alla forza e alla definizione (in termine di periodi) ma sto notanto a livello pratico ke sono in fase di stallo con i pesi,non riesco ad aumentare
... cè qualcosa ke posso fare per amentare la forza?
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ma secondo te a che servono questi eserizi?Originariamente Scritto da darkbecks23 Visualizza Messaggio
pensi che ti dia piu massa uno squat o un leg culr + leg ext?Commenta
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sicuramente lo squat,ma xkè vedere un nemico nel leg extension?Commenta
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non è un nemico è semplicemente intutile per la massa.Commenta
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era l'esercizio ke + m dava soddisfazione x i quad... e la pressa?
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la pressa è sempre inferiore allo squat.
se vuoi un vero esercizio per i quads fai front squat, se ne vuoi uno vero per i posteriori fai good morning e sentirai la differenza.Commenta
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hai qualke immagine del good morning?Commenta
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solo che con le gambe largezza spalle e non è necessario scendere cosi tanto.Commenta
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