allenamento in vacanza...consigli :)?

[Sime]

...lunedì parto 21 gg in vacanza al mare, xciò capirete da soli che...ciao ciao alimentazione, se non il fatto di poter al max restare in una normocalorica... apparte flessioni e squat casarecci senza alcun peso cosa potrei fare per mantere il tono generale...??? non voglio tornare moscio come na prugna! anche xkè quando torno il gg dopo dovrei andare a fare il bagno di notte con la mia raga, e ci vuole il petto pompato, ahahaha sto veramente male!!!

[Sime]

upz

[the_drifter]

nuota, corri, gioca a beachvolley, calcio, basket, tennis, pingpong, biliardino....ma proprio non ce la fate a staccare per un po'? c'è tutto l'inverno del ***** per sbuffare in palestra, l'estate godiamocela, per la miseria!!

..... fai roba a corpo libero...pushups, abds, trazioni, alzate laterali legando le classiche bottiglie, jumpsquat...se hai fegato fatti il lento a testa in giù

[Sime]

nuota, corri, gioca a beachvolley, calcio, basket, tennis, pingpong, biliardino....ma proprio non ce la fate a staccare per un po'? c'è tutto l'inverno del ***** per sbuffare in palestra, l'estate godiamocela, per la miseria!!

..... fai roba a corpo libero...pushups, abds, trazioni, alzate laterali legando le classiche bottiglie, jumpsquat...se hai fegato fatti il lento a testa in giù

il lento a testa in giù non so cosa sia, ma credo non mi riesca grazie dei consigli^^ cmq si dai, credo che staccherò proprio un pò... mi faccio il culo tutto l'anno! che caxx..!

[Lester]

anzi un po di stacco il tuo corpo lo merita...e tira fiato..

[MUSCOLSO]

mentree sei al mara puoi fare un po di nuotate ,un corsetta da mezz'ara e la sera prima di cena flessioni varie posizioni,trazioni,dip tra 2 panche ,alzate laterali con bidoni dell'acqua,addominali a gogo e via

[Sime]

mentree sei al mara puoi fare un po di nuotate ,un corsetta da mezz'ara e la sera prima di cena flessioni varie posizioni,trazioni,dip tra 2 panche ,alzate laterali con bidoni dell'acqua,addominali a gogo e via

dip tra 2 panche che sono???