trapezi e avambracci

[darkbecks23]

cè qualcuno ke sappia buoni esercizi x trapezi e avambracci?? io ne conosco solo 2..............

[WhiteTyson]

http://www.nonsolofitness.it/esercizi/trapezio.asp

[MOSTMUSCULAR 85]

Trapezi:scrollate(in piedi o su inclinata),tirate al mento
Avambracci:flessioni dei polsi,flessioni inverse,curl inversi

[darkbecks23]

scusami hai qualke immagine?

[WhiteTyson]

scusami hai qualke immagine?

se clicchi sul link che ti ho dato prima ci sono le immagini sia degli esercizi per gli avambracci sia quelli per il trapezio...

[darkbecks23]

purtoppo quei 2 sugli avambracci gia li conosco..x i trapezi nn cè qualcosa di + specifico? spero di nn dire eresie,ma esercizi come alzate laterali,aperture prono,non interessano + deltoide e posteriore?

[Marco pl]

Lascia stare questi esercizietti e fai stacco che in un colpo solo alleni quasi tutta la muscolatura del corpo, avambracci e trapezzi compresi.

[MOSTMUSCULAR 85]

purtoppo quei 2 sugli avambracci gia li conosco..x i trapezi nn cè qualcosa di + specifico? spero di nn dire eresie,ma esercizi come alzate laterali,aperture prono,non interessano + deltoide e posteriore?

Più specifico per i trapezi delle scrollate nn credo ci sia niente

[darkbecks23]

ok grazie a tutti,potete inviarmi qualke immagine dell'esecuzione delle scrollate? ho sempre avuto il dubbio di farle male...

[MOSTMUSCULAR 85]

http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/scrollate.htm

[darkbecks23]

scusate,i palmi della mani devono essere rivolti verso l'interno o è indifferente? il movimento deve essere perpendicolare cioè solo su e giu,o o deve andare leggermente da verso in avanti,poi su e poi scendere andando dietro?

[MOSTMUSCULAR 85]

I palmi rivolti verso di te.Il movimento è in verticale (a mo di pistone) e nella posizione superiore avvicini le scapole per intensificare la contrazione

[darkbecks23]

ok grazie mille

[Beppe82]

io rilancio il già citato stacco

[darkbecks23]

avete una corretta esecuzione dello stacco?