cardio cardio cardio

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Perchè è sconsigliato andare oltre i 50minuti di allenamento?
Se l'obbiettivo è perdere massa grassa, parecchia massa grassa, e si è in ipocalorica, andare giù pesante con il cardio in un primo momento e lasciare magari la tonificazone con i pesi in una seconda fase è poi così sbagliato?
Grazie
Ciao

[CiccioX]

in ogni caso io ritengo fondamentale l'allenamento pesante coi pesi per perdere grasso!un abbinamento allenamento e dopo aerobica per me sarebbe l'ideale!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Perchè è sconsigliato andare oltre i 50minuti di allenamento?
Se l'obbiettivo è perdere massa grassa, parecchia massa grassa, e si è in ipocalorica, andare giù pesante con il cardio in un primo momento e lasciare magari la tonificazone con i pesi in una seconda fase è poi così sbagliato?
Grazie
Ciao

Troppo cardio ti fa bruciare anke massa magra

[XX1234567890XX]

Facendo un search ho trovato il dubbio che la mia mente ha sempre avuto, ma che le mie scarse conoscienze non mi permettevano di esprimere al meglio. Riporto qui il pezzo di un post di un altro utente.

"In una dieta low carb priva di alcuna ricarica di carboidrati (una Standard Ketogenica Diet per intenderci) con i muscoli ormai deplezionati, è pur sempre necessario svolgere l'allenamento con i pesi?
Anche McDonald ritiene che sia indispensabile al fine di preservare la massa magra: quello che viene perso per via gluconeogenetica a danno dei muscoli viene ripristinato dall'accrescimento muscolare seguente ai pesi.
Tuttavia mi sembra una sorta di controsenso: sei in modalità catabolica (bilancio calorico negativo) e quindi non puoi allo stesso tempo aumentare la massa magra...il santo graal non esiste !
Discorso diverso se si fanno i pesi per ottenere un'accellerazione del metabolismo, ma in quel caso i pesi devono vedersela con la concorrenza dell'HIIT...ed è una battaglia dall'esito tutt'altro che scontato, anzi io vedrei l'HITT molto meglio in termini di risposta ormonale.

in quel contesto questa è stata la risposta:

"si capitano, il discorso metabolismo è una bella gara pesi -hiit.
ma x preservare la forza, i carichi, la confidenza con gli esercizi e gli attrezzi, mantenere oltre ai muscoli anke ossa e tendini forti e abituativa lavorare sotto sforzo...nn si puo eliminare la ghisa....e poi ce piace pompare no?"

Ora, visto che io ho altri obbiettivi e non piace pompare e tutto il resto:nono2: , ha senso parlare di "inutilità" dei pesi?
Grazie
Ciao

[cdm06]

Ora, visto che io ho altri obbiettivi e non piace pompare e tutto il resto:nono2: , ha senso parlare di "inutilità" dei pesi?
Grazie
Ciao

no, perchè il corpo per riprestinare i muscoli dopo i pesi brucia un sacco di calorie cmq in definizione pesi+hiit è il massimo imho

[ma_75]

La questione è molto semplice, molti ottimizzando dieta e lavoro con i pesi non hanno neanche bisogno del cardio per definirsi; protocolli di wo particolarmente calibrati in questo senso possono rendere l'aerobica tutt'altro che indispensabile

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La questione è molto semplice, molti ottimizzando dieta e lavoro con i pesi non hanno neanche bisogno del cardio per definirsi; protocolli di wo particolarmente calibrati in questo senso possono rendere l'aerobica tutt'altro che indispensabile

Definirsi? forse il disguido nasce da qua, io parlo di dimagrire nel senso più antico del termine
Anche quando si parla di perdite di peso importanti sottolineate l'importanza dei pesi..ma perchè? il discorso del metabolismo non regge, quello dell'aumento della massa magra nemmeno.. che pezzo mi manca per capire?

[ma_75]

Definirsi? forse il disguido nasce da qua, io parlo di dimagrire nel senso più antico del termine
Anche quando si parla di perdite di peso importanti sottolineate l'importanza dei pesi..ma perchè? il discorso del metabolismo non regge, quello dell'aumento della massa magra nemmeno.. che pezzo mi manca per capire?

Non capisco in che senso il discorso non ti torna, se fai esercizio con i pesi, aumenti la massa magra e ,conseguentemente, aumenti anche il consumo calorico a riposoe quindi velocizzi la perdita di peso; poi il discorso dei pesi ha senso anche perchè, in caso di dimagrimento, se non associ all'aerobica un allenamento con i pesi il risultato è un dimagrimento con mollezza e afflosciamento delle masse muscolari. Non credo che anche chi non abbia come obiettivo un fisico da bb e forse neanche fitness ambisca comunque ad un dimagrimento che produca questi risultati.

[XX1234567890XX]

Ma non eravamo rimasti che in caso di bilancio calorico negativo l'aumento di massa magra è impossibile?

[ma_75]

Ma non eravamo rimasti che in caso di bilancio calorico negativo l'aumento di massa magra è impossibile?

chi inizia il lavoro con i pesi riesce all'inizio anche ad attuare una ricomposizione corporea a svantaggio della massa grassa

[XX1234567890XX]

chi inizia il lavoro con i pesi riesce all'inizio anche ad attuare una ricomposizione corporea a svantaggio della massa grassa

Ecco il pezzo che mi mancava
Grazie per chiarimento
Ciao