Come la alleno dato che non abbiamo nella mia palestra panche per i lombari?
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Hyperextension, pulley basso. row macchine presa pulley, rematori vari.....sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work -
stacchi...Commenta
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stacchi, squat, good morning...Commenta
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stacchi
ma anche a corpo libero volendo
a pancia in giu sdraiato a terra... è un casino per spiegartelo
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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ho doms su tutto il resto del corpo ma mai in basso (che credo sia la mia zona geneticamente sfigata dato che non lavora ed ho spesso lombalgie) con questi esercizi, ho provato ieri con il good morning e sembra che qualcosa stia uscendo a livello di dolore, ma non nella zoan immediatamente sopra il bacino, pecche'???Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
Settimana prossima stacchi, ma sumo o classici?Commenta
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Sisi' mi son guardato dei filmati su internet e poi l'ho fatto con l'istruttore naturalmente, altrimenti probabilmente sarei in ortopedia a quest'ora..
Sento che ha lavorato molto intensamente tutta la la parte centrale della schiena, ma non l'estremita' inferiore, o magari non son capace a leggere io le sensazioni e d ha lavorato insiemne a tutto il resto, il fatto e' che soffrivo di torcicollo ed allenando bene il trapezio e' passato, ora son passato all attacco delle mie ricorrenti lombalgie provando a rinforzare i lombariLast edited by SognoDaBAR; 20-07-2007, 18:22:37.Commenta
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dove poggi il bilancere? usi un cuscino per poggiarlo?Commenta
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Ho arrotolato l'asciugamano e lo tengo piuttosto in basso, appoggiato quasi sulla spalla, non sui trapezi, sbaglio qualcosa?Commenta
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1-togli l'asciugamano
2-adduci fortissimo le scapole in modo da far uscire i delotidi posteriori
3-incastra il bil tra i delts post e le mani
4-tieni sempre le scapole addotteCommenta
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Prova anche gli stacchi per lombari, l'escursione del movimento è limitata rispetto allo stacco classico, ma il lavoro è focalizzato proprio sui lombariIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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intendi i mezzi stacchi?Commenta
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Non però i classici mezzi stacchi a gambe tese, ma gli stacchinei quali il movimento parte già da sopra la rotula, vedo se trovo una gifOriginariamente Scritto da Marco pl Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Ovviamente le gambe non sono mai tese, ma sempre leggermente piegate.Commenta
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