mio hiit

[nicnoc]

si va bene

[the_drifter]

andrebbe bene
5 min riscaldamento
streching

1min corsetta e poi

6/7/8 serie di
30'' 12km/h
90'' 6km/h

x cominciare x la 1°settimana,poi lo scattolo faccio a 14 poi a 15 poi a 16 vorrei fare una csa graduale.

no aspè....te vuoi fare 5' di riscaldamento (corsa?) poi stretch (... e di che tipo?) e poi HIIT...a quale scopo? cioè, non capisco proprio che tipo di utilità dovresti trarne....

sulla gradualità sono d'accordo con te

[WhiteTyson]

andrebbe bene
5 min riscaldamento
streching

1min corsetta e poi

6/7/8 serie di
30'' 12km/h
90'' 6km/h

x cominciare x la 1°settimana,poi lo scattolo faccio a 14 poi a 15 poi a 16 vorrei fare una csa graduale.

a 12 km/h si può considerare scatto se appartieni alle categorie lumache..bradipi o tartarughe...o altresì se hai una gamba ingessata!!

[ettore-vs-achille]

a 12 km/h si può considerare scatto se appartieni alle categorie lumache..bradipi o tartarughe...o altresì se hai una gamba ingessata!!

l'hai mai fatto in pendenza?

lo streching lo faccio xkè altrimenti mi fanno male i muscoli dei polpacci e quelli sulla tibbia.dici che non si deve fare?

[WhiteTyson]

l'hai mai fatto in pendenza?

lo streching lo faccio xkè altrimenti mi fanno male i muscoli dei polpacci e quelli sulla tibbia.dici che non si deve fare?

Certo che l'ho fatto in pendenza..giocavo a calcio in C1..quando ero più giovane e facevamo le ripetute in salita..cmq scherzavo!

lo streching a limite lo farei alla fine per allungare i muscoli, all'inizio basta un po' di riscaldamento generale!

[ettore-vs-achille]

acnche io fino a poco tempo fa giocavo a calcio,le ripetute in salita le facevo anche io ma le scarpe da calcio mi davano molto + grip rispetto a quelle da ginnastica(sembre una stronzata ma fa la differenza).e cmq cominciammo a fare le ripetute dopo 2 settimane di preparazione.

lo streching è controproducente se lo faccio prima degli scatti?

[dij]

si.
quando hai fatto 5minuti di warmup sei + che pronto..

io x esempio salgo e dopo 30'' sono a 16-18km/h...
poi ognuno ha la sua elasticità...

[WhiteTyson]

acnche io fino a poco tempo fa giocavo a calcio,le ripetute in salita le facevo anche io ma le scarpe da calcio mi davano molto + grip rispetto a quelle da ginnastica(sembre una stronzata ma fa la differenza).e cmq cominciammo a fare le ripetute dopo 2 settimane di preparazione.

lo streching è controproducente se lo faccio prima degli scatti?

assolutamente no..puoi fare un po' di riscaldamento cardiovascolare, poi un po' di stretching..e quindi cominciare gli scatti, non è mai male avere i muscoli caldi e ben allungati prima del lavoro impegnativo.

L'importante è perà lo stretching alla fine dell'allenamento...questo è irrinunciabile..aiuta ad allungare i muscoli e facilita il recupero

[ettore-vs-achille]

beh per me è meglio se faccio un pò di streching pre scatti.cmq lo faccio anche a fine sessione 20" x posizione.

vediamo se sai questa: quando tyson è diventato x la prima volta campione del mondo dei massimi?contro chi?

scusate l'ot ma i quiz mi piacciono

[WhiteTyson]

beh per me è meglio se faccio un pò di streching pre scatti.cmq lo faccio anche a fine sessione 20" x posizione.

vediamo se sai questa: quando tyson è diventato x la prima volta campione del mondo dei massimi?contro chi?

scusate l'ot ma i quiz mi piacciono

Qua scendi sul mio terreno..diventa campione nel novembre del 1986 a soli 20 anni..più giovane campione dei pesi massimi della storia..contro Berbick al secondo round! sembrava un animale al macello!!!

[the_drifter]

lo streching lo faccio xkè altrimenti mi fanno male i muscoli dei polpacci e quelli sulla tibbia.dici che non si deve fare?

stretching (statico o PNF) assolutamente alla fine, prima è controproducente.

stretching (dinamico) puoi farlo anche prima, molto blando, ma non dopo 5' di riscaldamento, per poi fermarsi e ripartire. fallo prima di cominciare...ripeto, mooolto blando

[ettore-vs-achille]

Qua scendi sul mio terreno..diventa campione nel novembre del 1986 a soli 20 anni..più giovane campione dei pesi massimi della storia..contro Berbick al secondo round! sembrava un animale al macello!!!

6 un grande,ho rivisto quell'incontro su sky,li stanno facendo rivedere tutti(quelli di tyson),veramente spettacolare,come tutti i suoi tra l'altro.Cmq il mio idolo è il golden boy oscar de la hoya

quando c'è l'incontro tra bernard hopkins e ronald wright?domani notte?sai se la fanno vedere?

cmq tornando a bomba,allora farò lo streching dinamico prima e statico poi.

[dij]

esatto. oppure un buon warmup e basta. se ti senti pronto vai.

[Francy53]

va bene x iniziare l'hiit strutturato in questa maniera:l'ho fatto oggi:

5min 7.5km/h
streching
1min 6km/h
1min 8km/h
1min 10km/h
1min 12km/h
questo ripetuto 3 volte poi:

3min 6km/h
1min 8km/h
1min 10km/h
1min 12km/h

2min 6km/h
3min 7km/h
7min 8km/h
poi 7km/h fino a 45 min

io sapevo che era HIIT anche questo....

WHIPPER APPARI E ILLUMINACI DI IMMENSO O DEO DEL UEBBE

[ettore-vs-achille]

non c'è whipper?