magnesio per gli stacchi

[ryohazuki]

Ma per lato del bilanciere?

veramente no, in totale. ma quanto forti siete?

non è una giustificazione. Io ho iniziato a settembre, son rimasto 2 mesi fermo con circa il mio peso corporeo, poi ho adottato la presa mista, corretto la tecnica e sistemato la spinta nelle gambe e più che raddoppiato i carichi. Dai, dacic dentro! Imparata la tecnica è un esercizio facile, e viene bene spingere come bestie.

si ma io ho iniziato da 0, cioè solo il bilanciere...non ho iniziato con il mio peso corporeo, era 1 anno che non mi allenavo

cmq tu che stacco fai? io quello rumeno, perché mi pare che stimoli più la schiena rispetto alle gambe(delle quali mi interessa poco perché le ho già troppo grosse rispetto al resto, e poi faccio già squat)

il problema è che se carico tanto allo stacco poi mi fa male la schiena...mi farò controllare l'esecuzione la prossima volta

[Yashiro]

Lo stacco rumeno è una cosa, lo stacco tradizionale è un'altra!
Comunque col rumeno si può arrivare al 1,5BW (una volta e mezza il peso corporeo) ma è molto più stressante. Per forza non carichi tanto... E' un esercizio molto duro per i lombari e femorali, ma se vuoi allenare quelli ci sono i good morning e il box squat, e i NGHR (natural glute ham raise).

Le gambe portano su tutto, schiena e braccia comprese. Mai trascurarle

[ryohazuki]

Lo stacco rumeno è una cosa, lo stacco tradizionale è un'altra!

ah vorrei proprio sapere la differenza, visto che l'ultima volta che ho cercato mi parevano 2 cose uguali
cmq lo faccio a gambe tese, ma le piego un poco quando scendo e non appoggio tra le ripetizioni

good morning avevo letto che era rischioso, e box squat non conosco

Le gambe portano su tutto, schiena e braccia comprese. Mai trascurarle

ma mica le trascuro, ho detto solo che non mi interessa fare 2 esercizi stressanti per le gambe, basta lo squat (anzi è pure troppo)

[Yashiro]

E' molto diverso, fidati... se lo senti uguale vuol dire che devi curare la tecnica del tradizionale. Il good morning è "rischioso" come lo squat, come lo stacco.... come tutti quegli esercizi dove sei tu a muovere un peso e non la cerniera di una macchina. il che implica che se sbagli sei finito, così come se ti scivola il bilanciere sulla panca piana, o se ti cade un manubrio su un piede. Tutta questione di punti di vista.

[Manx]

OT = caxxo sei un animale gli stakki cn 80 kili sono una bella pezza DAW!

ma lo prendi per il culo io faccio 8 rep con 130 a fine allenamento e mi sento una pippa

per rafforzare la presa: cinghie, guanti e gesso e trazioni

[ryohazuki]

E' molto diverso, fidati...

veramente non è che lo sento diverso, non so proprio al differenza

[Yashiro]

per rafforzare la presa: cinghie, guanti e gesso e trazioni

Ecco perché ti senti una pippa.

[ryohazuki]

ma lol

[Manx]

Ecco perché ti senti una pippa.

io infatti uso solo i guanti il mio era un consiglio

[ryohazuki]

ragazzi lavoriamo

[Yashiro]

Se vuoi una presa d'acciaio lavora sia di pinza che di stritolamento: cioè trattenere 2 piastre appaiate con una mano, afferrare e trattenere manubri pesanti, rimanere appesi alla sbarra trazioni, anche i fripper tornano utili. Tutto rigorosamente senza guanti

[ryohazuki]

oh grazie, cosa sono i fripper?

[Yashiro]

Non sono niente, sono io che sono mongolo! Intendevo i Gripper, la manigliette da stringere

Quelli che trovi a 5 euro fanno un pò ridere, ma esistono quelli per atleti professionisti che sono spaventosamente duri.

[ryohazuki]

ah ho capito anche se non è venuta la foto

[lafettina]

Ecco perché ti senti una pippa.

manx tu le dovresti fare almeno con 160 kg quelle rep e poi vanno fatti all'inizio dei wo nn alla fine...