magnesio per gli stacchi

[ryohazuki]

durante gli stacchi mi cede la presa cioè mi scivola il bilanciere dalle mani anche se stringo più forte che posso


un ragazzo della palestra mi ha consigliato il magnesio da spalmare sulle mani per migliorare la presa

ma esiste sta cosa? è una specie di gesso? dove si compra?

[dij]

usa la presa mista. una mano prona e una supina.

a ke carichi sei arrivato??
se sono bassi allora è un problema di forza negli avambracci...

[Rampage]

se usi la presa mista nn ti succede credo
o altrimenti per dio prima del magnesio prova con dei buoni guantini sicuramente sono piu pratici no

[ryohazuki]

si per l'appunto è un problema agli avambracci, sto già usando una presa mista

sono arrivato a 80kg circa 1 mese fa e non riesco più ad aumentare perché le braccia cedono prima

i guantini li ho ma non funzionano, mi scivola uguale

[MOSTMUSCULAR 85]

Cerca di aumentare la forza nella presa

[ryohazuki]

e come? faccio già i curl agli avambracci ma sembra che funzioni poco

[Marco pl]

quante rip fai?

Se ne fai troppe, (+ di 3) scendi con le rip.
E aumenta la frequenza di allenamento almeno a 2 volte a settimana per lo stacco.

[Rampage]

OT = caxxo sei un animale gli stakki cn 80 kili sono una bella pezza DAW!

[ryohazuki]

se metto stacco 2 volte a settimana come organizzo i gruppi?
Mi interessa perché visto che sto avendo buoni risultati di forza vorrei continuare su questa strada (ho letto anche in altri post di fare stacco o squat 2 volte alla settimana)

per ora faccio 3 allenamenti diversi , 1 giorno allenamento e 1 giorno riposo

petto-tricipiti
dorso-bicipiti
spalle-gambe


per le ripetizioni:

ieri ho fatto 1 serie di riscaldamento poi
1.serie 10 rip
2.serie 6 rip
3.serie 5 rip
4.serie 3 rip

(cioè riesco a tenere il bilanciere fino alla fine soltanto durante la 1.serie!)

avevo già abbassato le ripetizioni, prima ne facevo una ventina, mi sembra che con ripetizioni basse affatico la schiena... perché la forma di esecuzione è meno buona che se faccio alte ripetizioni

[lafettina]

appenditi alla sbarra delle trazioni finche nn cede la presa, fallo almeno 3 volte a settimana. 80 kg di stacco su bw?
come ti ha già detto qualcuno aumenta gli allenamenti settimanali di stacco, così migliori tutto, tieni presente che a prescindere dal tuo peso 80 kg sono ancora pochi.

[Rampage]

beh io mi baso sul mio peso ke sn 70 kili circa, ki caxxo li alza 80 di stacco LOL

è un boato per me

[MOSTMUSCULAR 85]

appenditi alla sbarra delle trazioni finche nn cede la presa, fallo almeno 3 volte a settimana.

Concordo

[ryohazuki]

ok thx

[dago85]

ma x gli stacchi, il bilanciere quando si scende giu deve essere posato per terra e poi ripreso oppure si deve mantenere con la schiena leggermente inclinata e riportato su?

[Rampage]

poggiarlo a terra? No cristo santo no



cmq c era un video postato cn il modo di eseguirli perfetto sta in un altro post sugli stakki... qualke buon anima ke ha pazienza te lo andra a ritrovare e postare sicuramente auhauhahuauhauhauh
(non sono io scusa )