Dorsali

[Rampage]

ahahahahahh la sbarra è assurda infatti!
io ne faccio tre e crollo

[kickboxer_87]

supine fino a toccare col petto e allungamento completo: 15

schiappe

[Rampage]

nn ci credo neanche morto maledetto!
auhauhahuahau

io in avanti a presa tradizionale mi sollevo anche cn un braccio solo tutto il corpo per 5 volte
ma a presa inversa belle larghe purtroppo ho i dorsali nn propriamente sviluppati, nn mi tiro su per piu di tre volte

[kickboxer_87]

considera anche che ne faccio una o due con 30kg di sovraccarico...

[Sly83]

mazza raga siete fortini eh

[Rampage]

io nn li so i sovrakkariki, so solo ke se le facciamo a presa normale dove contano i bicipiti per tirarsi su ne faccio anche cn un braccio solo, ma per il dorso farle a presa inversa bella larga MUOIOOOOOOOOOOOOOO

[kickboxer_87]

guarda che la presa inversa E' quella per i bicipiti...
cmq anche nella prona, pur non allenandola quasi mai, la storia non cambia molto ... anche se xò, per un problema di leve, non riesco a toccare col petto, mi sfracello le spalle se ci provo

[criss]

considera anche che ne faccio una o due con 30kg di sovraccarico...

però sei forte eh..io max ho sempre messo 10 kg

[kickboxer_87]

però sei forte eh..io max ho sempre messo 10 kg

forte è iron che le fa con 80kg
cmq nei movimenti a catena cinetica aperta (dip e trazioni) sono sempre stato mediamente forte (PR nelle dip BW+35kg x 6colpi)...
conta cmq che peso meno di 75kg e mi alleno principalmente x la forza-condizionamento generale, non sono un bber

[marco78]

io nn li so i sovrakkariki, so solo ke se le facciamo a presa normale dove contano i bicipiti per tirarsi su ne faccio anche cn un braccio solo, ma per il dorso farle a presa inversa bella larga MUOIOOOOOOOOOOOOOO

ma dai con un braccio solo!!!!!!!!!

[Rampage]

guarda che la presa inversa E' quella per i bicipiti...
cmq anche nella prona, pur non allenandola quasi mai, la storia non cambia molto ... anche se xò, per un problema di leve, non riesco a toccare col petto, mi sfracello le spalle se ci provo

si scusa

[Whipper1980]

massi facciamo un multiesercizio...

Parti con dei dip alle parallele finito ti butti giù dove hai preparato 2 manubri, ti accosci, li afferi e via di squat coi manubri, all'ultima accosciata li molli e, con un salto bello fluido di appendi alla sbarra e trazioni alla morte....

[kickboxer_87]

ma dai con un braccio solo!!!!!!!!!

forse intende mettendo una mano sull'avambraccio dell'altra... in quel caso non sono difficili... se invece la mette dietro la schiena sono improponibili, almeno per me... e vorrebbe dire cmq saper maneggiare colpi a BW+50kg... quindi lo escludo

[kickboxer_87]

massi facciamo un multiesercizio...

Parti con dei dip alle parallele finito ti butti giù dove hai preparato 2 manubri, ti accosci, li afferi e via di squat coi manubri, all'ultima accosciata li molli e, con un salto bello fluido di appendi alla sbarra e trazioni alla morte....

letteralmente alla morte... cmq non hai detto una cazzata in fondo... in periodi di definizione circuiti simili, alternati a lavori prettamente da BB, sono un'ottima idea

[Rampage]

no no una mano attaccata a presa inversa e una che tiene il polso

fidati!