HiiT dubbio

[andreavivan]

ciao a tt mi chaimo andrea avevo postato qualche cosa un po di tempo fa ma dubito vi ricordiate di me cmq frequento questo forum abbastanza spesso e mi piace perche riesco a apprendere nuovi metodi di allenamento come l'hiit
oggi(lo faccio gia da una settimana)lo ho fatto cosi:
5' warm up
5 scatti:15'' scatto e 60''blandi
7-8 cooldown (c'era il bus)
cmq ho sudato nei 10 min post allenamento e i miei battiti erano tipo 127/min
ma nn e stato traumatico come detto da molti del web...ciao respiravo affannosamente e avevo la gola talmente riarsa da nn poter parlare bn...nn so avete consigli?che ho sbagliato sec voi???
grazie mille aticipatamente

[leper_messiah]

fanne 7 - 8 di scatti per 20 secondi poi riposi un minuto , ma non è che riposando devi stare fermo ma continuare a pedalare ....... io faccio lo scatto per 20 secondi a 110 pedalate al minuto e il riposo sulle 60-70 ........ se non ti affatichi troppo i scatti li fai sulle punte

[andreavivan]

sisi no infatti i 60 sec li facevo ma di corsetta per riprendere fiato...quindi 7 serie?cmq si io gli scati li faccio abb sulle punte... e il cooldown quanto consigli?

[andreavivan]

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