Infortunio Squat.. Incredibile..
Da questo momento dovrei cambiare il mio nick in "Pain" e basta..
A parte gli scherzi ho avuto un brutto infortunio con lo squat..
Da poco ho aggiunto lo squat ai miei esercizi, che eseguo da casa con dei comodi supporti singoli regolabili in altezza che uso anche per la panca.
Avendo appunto iniziato da poco devo ancora capire i miei massimali quindi ho iniziato con poco peso aumentandolo però costantemente senza problemi ad ogni sessione.
L'ultima volta avevo fatto 67Kg per 5 serie per 12 ripetizioni, l'ultima serie ero arrivato a 20 ripetizioni a conferma della leggerezza del peso.
Quindi questa volta carico 71 kg (avevo saltato una sessione e non volevo esagerare).
Faccio le prime serie:
abbastanza tirato.. tutto ok
Arrivo alla quarta serie:
-uff.. oggi sono un pò sotto tono..
Nona ripetizione:
-si però sto bluffando, devo scendere di più.. e se non ce la faccio? Che sciocchezza, sto facendo squat mica panca..
Decima ripetizione:
Scendo tanto, troppo.
Il cedimento è innanzitutto mentale. Ascoltavo una canzone sull'ipod, non ricordo quale. Forse dei sentimenti negativi.. Comunque il segnale è chiaro: non ce la puoi fare.
Faccio uno sforzo con la schiena come ultima chance, con il solo risultato di chinarmi in avanti.
Cado senza resistenza, in avanti. Cado sulle ginocchia ma non me ne accorgo nemmeno, il peggio deve arrivare.
Il bilanciere sul collo mi schianta la fronte sul pavimento con un impatto violento.
I dischi, da 10kg, essendo poco alti non aiutano, e il bilanciere continua la sua corsa saltando sopra la nuca schiacciandomi la testa.
Il primo pensiero è di incredulità!
Il secondo è di essermi spaccato la testa definitivamente.
Il terzo, davati allo specchio, è di essere un fesso: un bozzo enorme in piena fronte con una bella ferita insanguinata che lascerà una bella cicatrice. Altro che migliorare il proprio aspetto, mi sono sfigurato!
I klingon di startrek a mio confronto hanno la fronte liscia come marmo!
Morale:
-Tanto ghiaccio.
-Puntura preventiva alla guardia medica e aspirina, rischio ematoma interno fortunatamente scongiurato.
-Weekend di ghiaccio.
Ho capito di essere un fesso a fare squat senza un rack, ma voi cosa avreste fatto?
Esiste una manovra di emergenza?
Far cadere semplicemente il bilanciere indietro? E se cade sulle caviglie?
Comunque sono stato fortunato. Se mi fosse successo più avanti, magari con 100 o più kg...
A parte gli scherzi ho avuto un brutto infortunio con lo squat..
Da poco ho aggiunto lo squat ai miei esercizi, che eseguo da casa con dei comodi supporti singoli regolabili in altezza che uso anche per la panca.
Avendo appunto iniziato da poco devo ancora capire i miei massimali quindi ho iniziato con poco peso aumentandolo però costantemente senza problemi ad ogni sessione.
L'ultima volta avevo fatto 67Kg per 5 serie per 12 ripetizioni, l'ultima serie ero arrivato a 20 ripetizioni a conferma della leggerezza del peso.
Quindi questa volta carico 71 kg (avevo saltato una sessione e non volevo esagerare).
Faccio le prime serie:
abbastanza tirato.. tutto ok
Arrivo alla quarta serie:
-uff.. oggi sono un pò sotto tono..
Nona ripetizione:
-si però sto bluffando, devo scendere di più.. e se non ce la faccio? Che sciocchezza, sto facendo squat mica panca..
Decima ripetizione:
Scendo tanto, troppo.
Il cedimento è innanzitutto mentale. Ascoltavo una canzone sull'ipod, non ricordo quale. Forse dei sentimenti negativi.. Comunque il segnale è chiaro: non ce la puoi fare.
Faccio uno sforzo con la schiena come ultima chance, con il solo risultato di chinarmi in avanti.
Cado senza resistenza, in avanti. Cado sulle ginocchia ma non me ne accorgo nemmeno, il peggio deve arrivare.
Il bilanciere sul collo mi schianta la fronte sul pavimento con un impatto violento.
I dischi, da 10kg, essendo poco alti non aiutano, e il bilanciere continua la sua corsa saltando sopra la nuca schiacciandomi la testa.Il primo pensiero è di incredulità!
Il secondo è di essermi spaccato la testa definitivamente.
Il terzo, davati allo specchio, è di essere un fesso: un bozzo enorme in piena fronte con una bella ferita insanguinata che lascerà una bella cicatrice. Altro che migliorare il proprio aspetto, mi sono sfigurato!
I klingon di startrek a mio confronto hanno la fronte liscia come marmo!
Morale:
-Tanto ghiaccio.
-Puntura preventiva alla guardia medica e aspirina, rischio ematoma interno fortunatamente scongiurato.
-Weekend di ghiaccio.
Ho capito di essere un fesso a fare squat senza un rack, ma voi cosa avreste fatto?
Esiste una manovra di emergenza?
Far cadere semplicemente il bilanciere indietro? E se cade sulle caviglie?
Comunque sono stato fortunato. Se mi fosse successo più avanti, magari con 100 o più kg...
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