provate tempo addietro,quando lessi un trattato su olympian lunghissimo sulla dieta abcde di akerfeldt,che consigliava il massimo allungamento durante l'allenamento nella fase anabolica della dieta,ebbi un buon feedback, adesso grazie all'ultimo nnumero di cultura fisica, mi e' risaltata alla mente quella teoria, che finalmente adesso ha un nome scientifico per cui dovrebbe funzionare : il riflesso miotatico.
ora non cercate di chiedermi nel dettaglio, perche' non sono un dottore e quell'articolo e' scritto in maniera alquanto complessa, pero' il significato pratico (che interessa a chi si allena) è che creare un massimo allungamento durante alcuni esercizi (il piu' importante appunto sono le croci come le faceva arnold, cioe' scendere con i manubri fino ad un'ampiezza negativa e risalire fino alla massima contrazione ovvero quando i manubri sono ancora distanti da loro una 50/60ina di centimetri), stimoli con l’allungamento della porzione intrafusale la risposta in una contrazione del muscolo. Il risultato è un mantenimento costante della lunghezza dei muscoli indipendente dal carico.praticamente in parole povere (qui mi venga in aiuto un dottore!), dovrebbe dico DOVREBBE, creare un ottimo input per l'ipertrofia di un muscolo.
guardando arnold forse ha funzionato al petto
...io lo sto usando di nuovo e devo dire che i doms si fanno sentire.
e' cmq un allenamento che abbisogna di un bel po di esperienza per evitare infortuni!
commenti? Pareri?
ora non cercate di chiedermi nel dettaglio, perche' non sono un dottore e quell'articolo e' scritto in maniera alquanto complessa, pero' il significato pratico (che interessa a chi si allena) è che creare un massimo allungamento durante alcuni esercizi (il piu' importante appunto sono le croci come le faceva arnold, cioe' scendere con i manubri fino ad un'ampiezza negativa e risalire fino alla massima contrazione ovvero quando i manubri sono ancora distanti da loro una 50/60ina di centimetri), stimoli con l’allungamento della porzione intrafusale la risposta in una contrazione del muscolo. Il risultato è un mantenimento costante della lunghezza dei muscoli indipendente dal carico.praticamente in parole povere (qui mi venga in aiuto un dottore!), dovrebbe dico DOVREBBE, creare un ottimo input per l'ipertrofia di un muscolo.
guardando arnold forse ha funzionato al petto
...io lo sto usando di nuovo e devo dire che i doms si fanno sentire.e' cmq un allenamento che abbisogna di un bel po di esperienza per evitare infortuni!
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