faccio...

**MIZARD** · 19-07-2007, 01:52:04

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

cioè con una sola sedia solo sotto i piedi?

esatto.piedi uniti e pompa

**Ultras** · 19-07-2007, 01:57:32

ok thank..quante ne faccio?grazie

**Ultras** · 19-07-2007, 15:17:04

upupup

***Ray Of Light*** · 19-07-2007, 19:32:19

fino a che non ce la fai

**Ultras** · 19-07-2007, 20:02:23

dopo 15 non ce la faccio + LOL

**Ultras** · 20-07-2007, 00:50:44

ragazzi oggi ho iniziato a fare anke cyclette , mi dite se è buona o no, cosa fa , ...cmq oggi ho fatto 30minuti bruciando quasi 400calorie...

***Ray Of Light*** · 20-07-2007, 02:03:46

devi capire che nulla e' buono o cattivo di per se. Semmai ci si puo' chiedere se e' piu' o meno efficace, in relazione gli obbiettivi, al resto dell'allenamento e alla dieta. la ciclette e' efficace se vengono soddisfatte le tre condizioni di seguito:
1 - ti poni l'obbiettivo di definire o comunque limitare l'apporto calorioco giornaliero
2 - segui una dieta ben bilanciata e congrua al tuo obbiettivo
3 - la ciclette e' accompagnata da una allenamento costante sia di pesi che di cardio
e comunque a mio avviso e' meno efficace della corsa

ultima cosa: non stare a vedere le kcal bruciate che ti dice il computerino marcio: ci sono molte variabili che non vengono considerate e che lo rendono inaffidabile

**Ultras** · 20-07-2007, 15:24:52

e quanta cyclette devo fare al giorno??ah...e per quelle flessioni con una sedia sotto ai piedi quante ne devo fare?grazie

***Ray Of Light*** · 20-07-2007, 17:53:58

finche' non svieni

scherzo, ciclette almeno 40 minuti , flessioni finche' non ce la fai piu'. comunque ripeto per l'ultima volta, bisogna vedere dieta e allenamento

**MIZARD** · 20-07-2007, 18:04:59

Ray,io ti apprezzo per la pazienza,sappi solo questo!

**Ultras** · 20-07-2007, 21:39:57

ti ringrazio ray...per quanto riguarda il cibo...dipende...mangio quello ke cucinano a casa e se mi piace...ah..ma la cyclette tutti i giorni?

**MIZARD** · 20-07-2007, 22:59:27

hahahahahaaah

**Ultras** · 21-07-2007, 01:09:39

LOL e ke ci posso fare ho detto la verità...allora?

***Ray Of Light*** · 21-07-2007, 11:47:39

la ciclette portala fuori e pedala alla max freq cardiaca dalle 12.00 alle 16.00. mi raccomando non smettere mai e soprattutto non bere mai perche' senno' vanificheresti i tuoi sforzi e ci sta' che ingrassi pure.
integra semmai con:
- catrame : 20g prima e dopo
- sabbia: 15 g durante
- plutonio: lo trovi da bin laden
- azoto liquido da aggiungere a piacere nel caffe', piu' ce ne metti meglio e'.

mi raccomando fammi sapere