BIIO...me lo consigliate???

[Whipper1980]

BIIO: discreto metodo x la forza, scadente x costruzione di massa di qualità.

[Rampage]

in base a quale parametro dici ciò?
perchè su di te non ha funzionato?

le analisi per dire "questo è meglio di quest'altro" a mio modo di vedere vanno fatte su un campione ampio di persone

se prendiamo 100 persone le alleniamo col BIIO e nessuna rimane soddisfatta in termini di massa o cmq ne resta soddisfatto il 40% TI DO RAGIONE A UNA FRASE DEL GENERE

diverso è il discorso se tu singolo individuo l'hai provato e non ti ha soddisfatto, magari su di te e me no ma su altri 56 persone fujnziona, caput?

nn è una critica personale ci mankerebbe e nn sono neanche un sostenitore purop del BIIO, lo reputo cmq un metodo valido sotto molti aspetti

[Whipper1980]

in base a quale parametro dici ciò?
perchè su di te non ha funzionato?

le analisi per dire "questo è meglio di quest'altro" a mio modo di vedere vanno fatte su un campione ampio di persone

se prendiamo 100 persone le alleniamo col BIIO e nessuna rimane soddisfatta in termini di massa o cmq ne resta soddisfatto il 40% TI DO RAGIONE A UNA FRASE DEL GENERE

diverso è il discorso se tu singolo individuo l'hai provato e non ti ha soddisfatto, magari su di te e me no ma su altri 56 persone fujnziona, caput?

nn è una critica personale ci mankerebbe e nn sono neanche un sostenitore purop del BIIO, lo reputo cmq un metodo valido sotto molti aspetti

l'ho provato.

lo trovo limitante, tutto qui. buono x la progressione della forza ma IMHO troppo limitante...e ah...NOIOSISSIMO

[Balder]

in base a quale parametro dici ciò?
perchè su di te non ha funzionato?

le analisi per dire "questo è meglio di quest'altro" a mio modo di vedere vanno fatte su un campione ampio di persone

se prendiamo 100 persone le alleniamo col BIIO e nessuna rimane soddisfatta in termini di massa o cmq ne resta soddisfatto il 40% TI DO RAGIONE A UNA FRASE DEL GENERE

diverso è il discorso se tu singolo individuo l'hai provato e non ti ha soddisfatto, magari su di te e me no ma su altri 56 persone fujnziona, caput?

nn è una critica personale ci mankerebbe e nn sono neanche un sostenitore purop del BIIO, lo reputo cmq un metodo valido sotto molti aspetti

L'ho provato seguito dallo stesso Tozzi (leggiti il mio intervento pagina dietro) e i risultati miei e di chi si allenava costantemente e con assiduità da anni sono stati un piccolo incremento della forza a discapito però di una buona % di perdita di massa...sui neofiti ho visto invece un bel cambiamento MA, come dicevo,è anche vero che se non hai mai fatto sport o pesi qualsiasi cosa "funziona". Quindi il mio parere finale dopo aver assistito direttamente all'applicazionedel BIIO è che questi non è idoneo a chi ha un acerta anzianità di allenamento e di SICURO non lo èanche pr chi cerca nell'allenamento una valvola di sfogo allo stress di una giornata di lavoro dato che è noiosissimooo con tempi morti allucinanti!

[Rampage]

noiosissimo ci siamo vi do ragione
pensa pero che c'è chi la pensa conrariamente a te, dicendo che il BIIo lo vedono un metodo limitante la massa per i neofiti e valido per i builders avanzati

mah, vacci a capire

[bobonoel]

L'ho provato seguito dallo stesso Tozzi (leggiti il mio intervento pagina dietro) e i risultati miei e di chi si allenava costantemente e con assiduità da anni sono stati un piccolo incremento della forza a discapito però di una buona % di perdita di massa...sui neofiti ho visto invece un bel cambiamento MA, come dicevo,è anche vero che se non hai mai fatto sport o pesi qualsiasi cosa "funziona". Quindi il mio parere finale dopo aver assistito direttamente all'applicazionedel BIIO è che questi non è idoneo a chi ha un acerta anzianità di allenamento e di SICURO non lo èanche pr chi cerca nell'allenamento una valvola di sfogo allo stress di una giornata di lavoro dato che è noiosissimooo con tempi morti allucinanti!

Mah per quanto mi riguarda il discorso dei tempi morti è molto soggettivo: se io devo andare in palestra per aumentare massa o meglio ancora forza, devo essere pronto a dare TUTTO in ogni ogni esercizio, per ogni serie e in ogni ripetizione. I tempi morti sono fondamentali, senza di quelli non riuscirei mai a riprendermi fisicamente ma soprattutto mentalmente dopo ad es una routine di forza che prevede 6 serie per esercizio al 90% del massimale.

[Dargor]

X il discorso dei tempi morti si ritorna alla morale del BIIO: "credi che ad allenarti in continuazione senza sosta riesci a crescere di forza o di massa?"

Infondo è solamente una scheda (FORZA 1 del 1° macro) della durata di nemmeno 1 mese. E poi è una scheda di forza.

Come molti hanno detto il BIIO punta sulla forza e, come si può constatare dalle schede, 7 su 8 mesocicli sono di forza; 1 solo di massa. Ma potreste benissimo farne 2 di massa magari invece di un 2:1 (più adatto alla forza, x questo scelto nel BIIO) provare un 3:1 crescente.

Insomma io credo di aver capito una cosa che credo celata nel libro di Tozzi: il fatto che il BIIO non è un metodo ma una metodica, quella che privilegia allenamenti infrequenti\intensi. Lui non ha fatto altro che dare una linea guida da seguire per ottenere dei risultati e iniziare a "rodare" col BIIO. Poi quando uno diventa esperto, lui spera o almeno ho intuito, saprà costruirsi una propria scheda BIIO sia x massa, sia x forza...tenendo sempre a mente i principi basilari di Breve Intenso Infrequente Organizzato. Un modo per crescere imparando a valutare i progressi e ad autovalutarsi oltre che imparare a conoscersi bio-fisicamente.

Tozzi non ha scoperto "un mondo nuovo" dicendo che si cresce solo con allenamenti infrequenti\intensi...già qualcun'altro prima di lui è arrivato alle stesse conclusioni ma chi ha tentato di oggettivare i progressi e vederli in ottica scientifica è stato tradito dal fatto di non pensare all'uso di steroidi anabolizzandi che andavano (o vanno) tanto in voga. Ma lasciamo stare questo tema, vi prego, altrimenti chiudono questo 3d. Dico soltanto che dietro al BIIO c'è un lavoro e una ricerca non indifferenti.

Ovvio che se uno diventa avanzato ha bisogno di altri stimoli, x questo deve imparare a farsi delle schede da solo...capire di quali stimoli ha più bisogno e saperli organizzare...il BIIO è tipo una "scuola personale".

Poi il BIIO non è solo infrequente\intenso, infatti in definizione diventa frequente\volume.

Beh forse ho parlato troppo...

[BigRonnieColeman]

ciao tutti
ho letto tutto il 3d e mi stupisco:
ancora una volta un accanimento incredibile contro il BIIO!
io dopo aver provato molti tipi di allenamento ad alto volume e, non ottenendo risultati, sono passato al BIIO e devo dire che non mi sarei mai aspettato di avere i risultati che ho ottenuto con questo tipo di allenamento...con me funziona...almeno con me...

[Rampage]

[moideck]

ciao tutti
ho letto tutto il 3d e mi stupisco:
ancora una volta un accanimento incredibile contro il BIIO!
io dopo aver provato molti tipi di allenamento ad alto volume e, non ottenendo risultati, sono passato al BIIO e devo dire che non mi sarei mai aspettato di avere i risultati che ho ottenuto con questo tipo di allenamento...con me funziona...almeno con me...

postaci una foto del prima di tutto, del dopo high volume e del dopo biio allora

[IronPaolo]

Ragazzi...

Questi post sul BIIO sono veramente surreali.

Oscillanti... nicchiano per anni, poi rifiammano per un po'... vanno in letargo e riesplodono.

E' come se ogni tanto qualcuno dicesse: ma sì, dài, facciamo un po' di casino, postiamo una delle due alternative:

1) Salve a tutti, il BIIO è una merda e chi lo fa è un secco represso con il ***** piccolo che pensa che gli altri siano dopati,
1a) io l'ho fatto, ero 120Kg di massa al 5%, sono 60Kg al 20%
1b) io non ho seguito il BIIO ma ho fatto delle modifiche intelligenti
1c) io non ho letto il libro ma me l'ha detto il cugino dello zio di un mio amico che conosce Tozzi

2) Salve a tutti, non capisco l'accanimento contro il BIIO che è un metodo favolosamente eccezionale, non come quello che facevo prima quando mi allenavo 10 volte a settimana,
2a) chi ne parla male non ha letto il libro, anzi, l'ha comprato e non l'ha capito
2b) chi ne parla male è invidioso/dopato/in malafede
2c) chi ne parla male non l'ha fatto per un tempo sufficiente, che so... 15 anni.

Queste sono solo delle idee, poi ci sono innumerevoli varianti.

Il tempo di risposta ai vari post è certe volte così ravvicinato da far pensare ad un esercito di fake...

Ragazzi... ma ANCORA a parlare di queste storie?

Tra l'altro, chi "odia" il BIIO dovrebbe capire che questo è il modo migliore per fargli pubblicità, e allo stesso tempo, chi lo "ama" e pensa che BW sia un posto di merda dove parlano male del BIIO, dovrebbe capire che invece qui gli fanno un gran favore a questo metodo... che ha una rivista ufficiale che prende il pubblico da edicola e un forum ufficioso che prende il pubblico di Internet

Ti piace il BIIO? E fallo, no? Non ti piace? Non lo fare!

[Rampage]

in base a quale parametro dici ciò?
perchè su di te non ha funzionato?

le analisi per dire "questo è meglio di quest'altro" a mio modo di vedere vanno fatte su un campione ampio di persone

se prendiamo 100 persone le alleniamo col BIIO e nessuna rimane soddisfatta in termini di massa o cmq ne resta soddisfatto il 40% TI DO RAGIONE A UNA FRASE DEL GENERE

diverso è il discorso se tu singolo individuo l'hai provato e non ti ha soddisfatto, magari su di te e me no ma su altri 56 persone fujnziona, caput?

nn è una critica personale ci mankerebbe e nn sono neanche un sostenitore purop del BIIO, lo reputo cmq un metodo valido sotto molti aspetti

mi ripeto

[Sal Alo]

Ciao,

il B.I.I.O. più che un metodo mi sembra una collezione di metodi modificati dall'autore. Ci sono schede heavy duty, GVT, BII, che l'autore ha reinterpretato rispetto ai metodi "originali".

Il libro è strutturato bene, parte dai nostri antenati preistorici e contiene molti studi, grafici, rassegna delle principali diete e anche una restyling verso i natural della periodizzazione russa.

Agli amici che dicono che col BIIO si fa poco, vorrei far sapere che io arrivo allo stremo delle forze al terzo microciclo (quello prima dello scarico) e dopo il periodo di scarico torno in palestra molto più forte di prima.

Non credo di arrivare così "morto" al terzo microciclo perché sia un tipo debole o poco prestante, ogni anno mi carico da solo e di continuo un camion d'uva (da me precedentemente raccolta).

Per me, le domande da 1 milione di euro sono due.

1. Più forza equivale a più massa?
2. Qual è la via principale (principale = da usare NON SEMPRE ma per la maggior parte degli allenamenti) per l'aumento di massa per il natural bodybuilder con una dotazione genetica nella media?

Le mie risposte sono:

1. Sì. Più forza significa miglior trasmissione nervosa E maggiore sezione trasversale del muscolo.

2. Aumentare la forza è la via principale (principale = da usare NON SEMPRE ma per la maggior parte degli allenamenti) per l'aumento di massa per il natural bodybuilder con una dotazione genetica nella media. Vedi i vari powerlifter, strongman, weightlifter che vantano una massa muscolare APPENA peggiore dei culturisti. Tale "appena peggiore", è dovuto al fatto che i culturisti stimolano anche le fibre di tipo I, che per quanto POCO ipertrofizzabili, danno pure il loro contributo, seppure minimo.
Mi sembra quindi logico, eseguire nella maggior parte degli allenamenti, la maggior parte della volte, allenamenti di forza che stimolano le ben più ipertrofizzabili fibre di tipo II. Basta guardare gli atleti "di forza".

Mi piacerebbe che i più esperti del forum (che ammiro e leggo costantemente) rispondessero alle 2 domande, secondo la loro conoscenza ed esperienza.

Grazie.

[BIGSHOW77]

1a) io l'ho fatto, ero 120Kg di massa al 5%, sono 60Kg al 20%

riconoscomi nel tipo 1a

[Rampage]

esagerato