full body 6-30

[wanna_a_shape]

ma che esecuzione speri di tenere cn 30 rip?
Ti dico x esperienza che in una serie dopo la 10-12 rip l'immondità delle esecuzioni tende all'infinito

[swarzetto]

ma che esecuzione speri di tenere cn 30 rip?
Ti dico x esperienza che in una serie dopo la 10-12 rip l'immondità delle esecuzioni tende all'infinito

si,ma basta controllare il carico e saper soffrire parecchio.
Ripeto poi per Ma-75: l'esecuzione è 4*6-30: per 4 volte faccio :1 da 6 e poi subito a seguire 1 da 30. Capito ora?
l'ho fatto ieri, lo trovo ottimo,era tanto che non mi sentivo così

[ma_75]

si,ma basta controllare il carico e saper soffrire parecchio.
Ripeto poi per Ma-75: l'esecuzione è 4*6-30: per 4 volte faccio :1 da 6 e poi subito a seguire 1 da 30. Capito ora?
l'ho fatto ieri, lo trovo ottimo,era tanto che non mi sentivo così

Io l'avevo capito bene quello che fai, infatti ho detto che era senza senso

[swarzetto]

Io l'avevo capito bene quello che fai, infatti ho detto che era senza senso

si, e quello era facile dirlo,ma il motivo?
Ogni affermazione che riguarda altre persone (che stanno chiedendo un consiglio) hanno bisogno di una spiegazione.
Altrimenti non aprivo nemmeno il post, o no?

[ma_75]

si, e quello era facile dirlo,ma il motivo?
Ogni affermazione che riguarda altre persone (che stanno chiedendo un consiglio) hanno bisogno di una spiegazione.
Altrimenti non aprivo nemmeno il post, o no?

Evidentemente non leggi quello sche scrivo, il motico per cui è inutile e senza senso l'ho già spiegato prima; i muscoli vanno lavorati in funzione della tipologia delle fibre che li compongono. Se ho un muscolo composto da fibre bianche che si ipertrofizzano in fretta andrà a lavorarlo su un range medio basso di reps, diciamo 6-8; se ho un muscolo che è composto di fibre rosse che richiedono un lavoro più di resistenza andrò su reps più alte, diciamo 10-12. Pochi muscoli, ad esempio i polpacci, lavorano bene su reps molto alte, diciamo 20.
30 non hanno senso in nessun muscolo, a meno che non si tratti di un puro set di pompaggio a fine wo.
Se poi consideri che ogni muscolo può avere capi rossi e capi bianchi capirai che non si può impostare lo stesso tipo di allenamento uguale e in serie per tutti i muscoli.Spero di essere stato più chiaro

[swarzetto]

Evidentemente non leggi quello sche scrivo, il motico per cui è inutile e senza senso l'ho già spiegato prima; i muscoli vanno lavorati in funzione della tipologia delle fibre che li compongono. Se ho un muscolo composto da fibre bianche che si ipertrofizzano in fretta andrà a lavorarlo su un range medio basso di reps, diciamo 6-8; se ho un muscolo che è composto di fibre rosse che richiedono un lavoro più di resistenza andrò su reps più alte, diciamo 10-12. Pochi muscoli, ad esempio i polpacci, lavorano bene su reps molto alte, diciamo 20.
30 non hanno senso in nessun muscolo, a meno che non si tratti di un puro set di pompaggio a fine wo.
Se poi consideri che ogni muscolo può avere capi rossi e capi bianchi capirai che non si può impostare lo stesso tipo di allenamento uguale e in serie per tutti i muscoli.Spero di essere stato più chiaro

si,scusa,ora ho capito.
ma quello che voglio dire è in parte coerente con quello che dici tu: cerco di allenare entrambi i tipi di fibre nello stesso allenamento, partendo dalla teoria (non so se corretta,ma provo lo stesso) di imitare l'allenamento dei 400metristi: sprint veloci e di media durata=maggior produzione di testosterone...ed anche volume dato dall'ipertrofia.
ripeto che il mio è un tentativo partito da una mia teoria

[swarzetto]

nessuno ha altro da dirmi?

[nicnoc]

secondo me nn ha senso come lavoro perchè facendo 6 reps e subito dopo 30 reps ti ingrippi di acido lattico e la serie successiva,o aspetti 5' o la fai con un carico infimo...almeno così credo che accadrebbe...
sarebbe meglio fare 4x6 di un multiarticolare e poi 2x30 con un ex di isolamento se proprio vuoi fare ste 30 reps....