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mhhhh jump set...mai provati!!!
sono molto curioso, possono essere fatti anche in massa o forza?
però non ho capito una cosa....voi sconsigliate di fare ss o ts in fase di lowcarb perchè altrimenti (essendo serie molto lunghe e sforzo protratto per molto tempo), in mancanza di carbo, si andrebbe a "distruggere il muscolo....però in fase di lowcarb inoltre è inoltre sconsigliato fare programmi di forza 3x3 o singole, ecc....per ovvia mancanza di forza....
ma allora....in lc che diavolo si può fare?!?!?! una scopatina....almeno quella (ogni tanto ehhh...mica tutti i giorni...) no?!?!?!?
eh NO il 3x3 in low-carb ci sta di brutto... gli alti fat di danno tutta la forza che vuoi (x il testo) e la scarsa necessità di resistenza data dalla low-carb ti fa una pippa xkè tanto fai pochi set e poco volume in generale..
eh NO il 3x3 in low-carb ci sta di brutto... gli alti fat di danno tutta la forza che vuoi (x il testo) e la scarsa necessità di resistenza data dalla low-carb ti fa una pippa xkè tanto fai pochi set e poco volume in generale..
ahhhhh capito....buono a sapersi
cmq, premesso che di diete ci capisco poco o nulla, ma se uno sta in lowcarb assume alti fat?!?!....bah
mhhhh jump set...mai provati!!!
sono molto curioso, possono essere fatti anche in massa o forza?
però non ho capito una cosa....voi sconsigliate di fare ss o ts in fase di lowcarb perchè altrimenti (essendo serie molto lunghe e sforzo protratto per molto tempo), in mancanza di carbo, si andrebbe a "distruggere il muscolo....però in fase di lowcarb inoltre è inoltre sconsigliato fare programmi di forza 3x3 o singole, ecc....per ovvia mancanza di forza....
ma allora....in lc che diavolo si può fare?!?!?! una scopatina....almeno quella (ogni tanto ehhh...mica tutti i giorni...) no?!?!?!?
ma ti dirò...bisogna vedere che tipo di low carb si segue o meglio a che quota di carbo si sta...io quest'anno ho seguito un approccio molto flessibile wo composti di classici 3x8 associati a qualche set in rest pause o stripping riducendo di molto i rec tra le set..poi quando mi son visto svuotato troppo (anche per via della quota di carbo che diminuivo di settimana in settimana) ho ripreso con un bel 5x5 rialzando i carbo...ed ora l'ultimo mese tenterò la botta finale..4 wo settimanali (ma il tempo di wo totale a settimana resta identico) per dividere meglio i gruppi ,ritornado a stripping e rest pause(che adoro) e carbo nei giorni di wo essenzialmente a medio basso ig ma non bassissimi come quota totale...vediamo
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Cavolo....allora mi sa che ho fatto na cazzata.....
Sto in Low carb(circa 30-35 gr al giorno)e questo mese il mio istruttore mi ha fatto una scheda tipo:
LUN
panca piana
lat avanti 4x12 s.s. 60sec. riposo
delt press
croci alte
pulley basso 4x12 s.s. 60sec. riposo
alzate lat
pull over 2x20
Era totalmente assurda....?
....ovviamente facevo anche le shede x bicipiti e tricipiti,e le gambe sempre orientate con tri set
P.S.facevo 3 schede settimanali + 3 volte 30 min di cardio dopo i pesi
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Cavolo....allora mi sa che ho fatto na cazzata.....
Sto in Low carb(circa 30-35 gr al giorno)e questo mese il mio istruttore mi ha fatto una scheda tipo:
LUN
panca piana
lat avanti 4x12 s.s. 60sec. riposo
delt press
croci alte
pulley basso 4x12 s.s. 60sec. riposo
alzate lat
pull over 2x20
Era totalmente assurda....?
....ovviamente facevo anche le shede x bicipiti e tricipiti,e le gambe sempre orientate con tri set
P.S.facevo 3 schede settimanali + 3 volte 30 min di cardio dopo i pesi
ma la tua è una scheda in jump set...e qui dicevamo che andava bene anche il low carb...il punto è che a mio avviso queste tecniche vanno utlizzate con parsimonia..o quantomeno prima di arrecare "danni" vanno sostituite...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
ma la tua è una scheda in jump set...e qui dicevamo che andava bene anche il low carb...il punto è che a mio avviso queste tecniche vanno utlizzate con parsimonia..o quantomeno prima di arrecare "danni" vanno sostituite...
opss...allora chiedo scusa per la mia ignoranza...pensavo stessi facendo dei triset "dannosi" in quanto sono in low-carb.
Non l'ho utilizzata per molto tempo,ho fatto 4 settimane con questa scheda e ora mi faccio 1 settimana di scarico e poi cambio allenamento.
thanks
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una scopatina....almeno quella (ogni tanto ehhh...mica tutti i giorni...) 
no?!?!?!?
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