Super Superserie....

[MOSTMUSCULAR 85]

Effettivamente sono molto pesanti ma è controproducente?

Fai lavoro di definizione nn di massa.Io con un carico di lavoro di questo tipo vedo le lucine e mi spompo subito

per l'aerobica è meglio farla di mattina a stomaco vuoto oppure dopo il wo?

Al mattino a stomaco vuoto utilizzi quasi subito le riserve di grasso cme fonte di energia xkè il livello glicogeno del fegato è molto basso,dopo il wo quando hai utilizzato quasi tutte le riserve di glicogeno bruci lo stesso il grasso,quindi sono validi tutti e due

[Ioria86]

ma dove si brucia meno massa muscolare?
e se scelgo di farla la mattina è meglio farla nei giorni di wo o meno?

[Ioria86]

Avrei un'altra domanda.Finendo di pranzare circa verso le 14 e allenandomi alle 17 mi conviene fare uno spuntino pre wo e post wo o solamente quello post wo?la cena è poi dopo circa due ore dall'allenamento.faccio questa domanda xke mangiare gia alle 16 mi sembra eccessivo, ma aspettare fino alle 19 per il post wo è anche tanto.Cosa mi consigliate?

[rocky 80]

per l'aerobica è meglio farla di mattina a stomaco vuoto oppure dopo il wo?

la mattina..per le foto che problema hai?

[MOSTMUSCULAR 85]

Avrei un'altra domanda.Finendo di pranzare circa verso le 14 e allenandomi alle 17 mi conviene fare uno spuntino pre wo e post wo o solamente quello post wo?la cena è poi dopo circa due ore dall'allenamento.faccio questa domanda xke mangiare gia alle 16 mi sembra eccessivo, ma aspettare fino alle 19 per il post wo è anche tanto.Cosa mi consigliate?

Fai sia pre wo ke post wo:allenandosi 3 ore dopo aver mangiato nn si hanno energie sufficienti.Mangia qualcosa 30 minuti prima di allenarti.Io x es finisco di pranzare ale 13:30 e mi alleno verso le 16,quindi mangio verso le 15:30.Nn stare tr sul pesante però altrimenti comprometti l'allenamento

[Ioria86]

grazie

[Ioria86]

che ne dici di 150gr fi fiocchi di latte?

[rocky 80]

che ne dici di 150gr fi fiocchi di latte?

nel pre wo? assolutamente no...si digeriscono molto lentamente in quanto contengono caseine...

[Ioria86]

e allora cosa?il pranzo è molto vicino e non voglio arrivare digiuno fino alla fine del wo verso le 19.

[rocky 80]

e allora cosa?il pranzo è molto vicino e non voglio arrivare digiuno fino alla fine del wo verso le 19.

i fiocchi li eviterei...farei uno spuntino a base di pro e pochi carbo...pane di segale e 80g di fesa o fette wasa+ fesa, bresaola ecc...

[Ioria86]

e allora cosa?il pranzo è molto vicino ma non voglio arrivare digiuno fino a dopo il wo verso le 19.

[Ioria86]

uno yogurt o un pò di latte?

[rocky 80]

uno yogurt o un pò di latte?

no non sono alimenti ideali nel pre wo...

[Ioria86]

e se invece mangio solo ne post wo?

[rocky 80]

e se invece mangio solo ne post wo?

occorrono cmq proteine veloci...albumi,pollo ecc...