ah ok adesso ho il quadro completo 
guarda se hai come puntoi debole le braccia io ti consiglio di non mettertici a fare le superserie........penso invece che devi lasciarci 7-8 serie massimo di esercizi fondamentali..........senza strafare coi cariki...mantenendo un ottima tecnica......fondamentale se no alleni un muscolo grosso ( es skiena per i bicipiti )
inoltre nn vedo di buon okkio i piramidali normali...........per me il carico forte lo devi alzare quando sei fresco....dunque primaidali inversi
guarda se hai come puntoi debole le braccia io ti consiglio di non mettertici a fare le superserie........penso invece che devi lasciarci 7-8 serie massimo di esercizi fondamentali..........senza strafare coi cariki...mantenendo un ottima tecnica......fondamentale se no alleni un muscolo grosso ( es skiena per i bicipiti )
inoltre nn vedo di buon okkio i piramidali normali...........per me il carico forte lo devi alzare quando sei fresco....dunque primaidali inversi
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