Consigli allenamento

[PeppeArte]

Salve a tutti,sono nuovo di questo splendido forum...
E' da un pò che non vado in palestra,ma a settembre vorrei riprendere gli allenamenti.Prima di iscrivermi in palestra però,vorrei rimettermi un pò in forma...a casa dispongo di panca (con vari livelli di inclinazione) manubri e bilanciere..ma in realtà,non voglio esercitarmi per i muscoli,ma per scendere un pò di peso e smaltire un pò di pancia e fianchi soprattutto...cosa mi consigliate tenendo conto anche degli "attrezzi" di cui dispongo?la corsa è fondamentale?
per maggior informazioni sono alto circa 1,77 e peso circa 75 kg,vorrei arrivare almeno a 70/71.

grazie in anticipo e complimenti per il forum

[Ray Of Light]

il tuo obbiettivo si raggiunge al 50% con l' allenamento e al 50% con la dieta.
Per la seconda, posta nella sezione adatta indicando le tue misure e cosa mangi di solito
Per il primo nella sezione home gym puoi trovare cio che ti serve.

[PeppeArte]

ok grazie...sinceramente mangio in maniera inadatta al mio obbiettivo...ma secondo te con la corsa non risolvo niente?

[bigtime]

dieta in primis se vuoi solo dimagrire,poi vedi di abbinarci un pò di allenamento per mantenere la massa magra.
posta la dieta nella sezione,e fatti un giro in home gym