Metodo Jimmy Smith

[Metalzone]

Ho letto un articolo molto interessante di Jimmy Smith "Naturally Diesel" su T-Nation.

Compara diversi sistemi di allenamento, specificatamente di:
1) Body Part Splits, Once a Week
2) Body Part Splits, Twice a Week
3) Total Body Training
4) Upper/Lower Split
5) Upper/Lower Split with Body Part Training

Di ognuno di loro fornisce pro e contro, inoltre li divide in allenamenti di volume, di intensità e di frequenza.
Il sistema di allenamento che dà un giusto mix dei tre parametri è il Upper/Lower Split with Body Part Training.

Lo sviluppa così in particolare, inserendo un approccio alquanto volatile alla ciclizzazione dei carboidrati:

Day 1: Upper Body, High Carbs
Day 2: Lower Body, Medium Carbs
Day 3: Off, Low Carbs
Day 4: Arms, Medium Carbs
Day 5: Chest/Back/Lateral Shoulder, Medium Carbs
Day 6: Legs, High Carbs
Day 7: Off, Low Carbs

Mi sembra un allenamento molto interessante da provare sicuramente.
Cosa ne pensate???

[Excelsior]

Ti rispondo adesso anche se passato più di un mese (non so se viola le regole del forum o no). Io la trvo valida come impostazione generale, anche se bisognerebbe vedere come vengono impostati volume, intensità, serie e recupero. L'unica cosa che non mi convince è il giorno 4. Io le braccia non le allenerei in un giorno a parte in questa tipologia di scheda, soprattutto se è il giorno che precede l'allenamento di chest e back.