correzione scheda ..........va bene?

[hkrxxx]

Ho ricevuto molte critiche sulla mi ascheda precedente adesso l' ho modificata così........va bene? grazie

Panca piana 5 cm petto 5x5-8
Croci inclinata in super-set con panca inclinata manubri 4x8
Croci basse in piedi ai cavi 3x10
Curl in piedi 3x8
Bicipiti panca scot 3x8
Calf seduto 4x12
Calf con bilanciere 4x12
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Squat 5x5
Leg extansion 3x8
Leg curl 3x8
Stacchi 5x6
Lento dietro 4x8
Alzate laterali 4x8
Soulder press 4x8
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Trazioni alla sbarra o lat machin 5x15\4x8
Rematore con manubrio 3x8
Vertical traction 4x8
Croci a 90 ai cavi 4x10
French-press bilanc. stop a 10cm dalla fronte 3x8
Tricipiti alle parallele 3x8
Tricipiti ai cavi 3x8

[KURTANGLE]

ma ke vuol dire una skeda postata cosi ???
in ke fase della programmazione sei ???

da dove vieni?
dove vuoi arrivare ??

ecc ecc

[hkrxxx]

la scheda dovrebbe servire per il periodo di massa.
prima avevo una scheda troppo lunga
e vedendo un po nel forum sono arrivato a questa
a cui vanno cambiati i gruppi muscolari
vorrei fare petto-tricipiti gambe-spalle dorso-bicipiti
se vuoi altre informazioni dimmelo
aspetto una tua risposta ed eventuale correzione al programma.
.grazie (spero che questa sia la volta buona che qualcuno mi aiuta veramente a fare sta scheda)

[KURTANGLE]

ti consiglio di dividerla in almeno 3 volte a week se non 4