Scheda massa (chiedo aiuto ad esperti)

[Ronin]

La prossima settimana finalmente me ne vado in vacanza e quindi scarico...Dal 23 vorrei cominciare con una scheda per forza e massa.Ultimamente ho letto parecchi post interessanti di utenti esperti e spero di aver capito qualcosa percui ho buttato giù questa scheda,ditemi cosa ve ne pare:

1
Squat 5,4,2x3,2x2,2x1
Stacco 3,2,1
Trazioni 5x5
Lento 5x5
Alz lat 6,8,10

2
Stacco 2x3 2x2 2x1
Panca 3,2,1
Front squat 5x5
Dip 12,10,8,6
French press 6,8,10

3
Panca 5,4,2x3,2x2,2x1
Squat 3,2,1
Croci 3x8
Rem man 4,6,8,10
Zottman curl 3x8

Vi ringrazio in anticipo ragazzi

[Ronin]

Up,up,up

[KURTANGLE]

sinceramente non ho mai creduto ai cicli misti ( forza-massa) se fossi in te mi sparerei prima un mese di forza e poi riprenderei con la massa

[Ronin]

Ok,ma la scheda come vi sembra?

[KURTANGLE]

te l'ho detto mi sembra na skeda " mista "


apparte che non so quanto sia gestibile........ad esempio dubito ke tu la riecs a portare a termine per gli stakki......se usi davvero il tuo massimale per una ripetizione


se fossi in te mi dedikerei solo alla massa