2 allenamenti

**Darkane** · 10-07-2007, 09:01:33

Originariamente Scritto da tille Visualizza Messaggio

Volevo un consiglio :
causa lavoro non posso allenarmi non più di 2 volte a settimana .
Quindi ogni sessione alleno 3 gruppi muscolari esempio 1) Dorso,gambe, spalle
2) Petto,bicipiti, tricipiti
Il dubbio nasce sulla domanda se i gruppi muscolari sono combinati in modo giusto.
Avete suggerimenti ? correzioni ?
Ciao Gian Luca

Io fareio; Giorno1 spinta: quadricipiti petto spalle tricipiti
Giorno2 trazione: dorso femorali bicipiti
Cmq anche la tua nn è male, dipende tu cm ti trovi, io ad esempio il dorso con tutto il gruppo gambe nn je la faccio a farlo perche o faccio pesente uno o l'altro....

**Dj Ross** · 10-07-2007, 23:03:27

mah dopo il primo giorno e un miracolo se e ancora vivo
io farei
petto spalle trcipiti
gambe dorso bicipiti

**tonz** · 10-07-2007, 23:21:24

nn sarebbe meglio separare petto e tricipiti? quando facevo la panca e i tricipiti lo stesso giorno dopo avevo i tricipiti distrutti.
stessa cosa con dorso e bicipiti, esercizi tipo pulley, rematore, lat machines affaticano i bicipiti quindi sarebbe meglio separarli, credo....

prova a fare:
petto, bicipiti e spalle
dorso, tricipiti e gambe
in questo modo nello stesso giorno metti in funzione più muscoli, xo nn so se è il modo migliore per allenarsi a gruppi.
senti anche altri consigli che io nn sn proprio espertissimo....