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scherzi a parte a casa c'è poco che puoi fare per le spalle...Commenta
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non mi pare che lui abbia come obbiettivo la massa in stile bodybuilding, quindi con esercizi vari a corpo libero potrebbe già costruire qualcosa.Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggio
a corpo libero puoi fare esercizi come piegamenti (flessioni), trazioni, parallele (utilizzando due tavoli o due sedie), flessioni sulla verticale, ponte.Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
se hai voglia di investire qualche euro potresti comprarti due manubri componibili.Commenta
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infatti io faccio le flessioni tutti i giorni...poi faccio anke pallavolo...Commenta
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anche se però i deltoidi lavorano ben poco mi saOriginariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggioc'è questo esercizio più facile rispetto alle handstand pushups
è come il movimento finale del lento avanti no?tricipiti ma soprattutto trapezio mi sa 
ottimo il consiglio di marco di mettersi tra due sedie..però..se perdi l'equilibrio
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SE PROPIO NN PUO ISCRIVERTI IN PALESTRA ALMENO UNA COPPIA DI MANUBRI COMPONIBILI E DEI DISCHI DEVI PROCURARTELI SENNò PERDIAMO SOLO TEMPO... RICORDA CHE STAI SCRIVENDO SU UN FORUM DI BODY BUILDING . NN QUELLO DI "AMICI". INOLTRE HAI PARLATO DI SPALLE PICCOLE , MA BISOGNA VEDERE SE SI TRATTA DI AMPIEZZA CLAVICOLARE RIDOTTA O DI DELTOIDI CHE NN ESISTONO. NEL PRIMO CASò AIMè C'è POCO DA FARE LA STRUTTURA OSSEA Eè PREDETERMINATA E NN PUO ALLARGARSI SOPRATTUTTO IN POST-PUBERTà. NEL CASO DELL'ALLENùAMENTO DEI DELTOIDI PUOI "ARROTONDARLI" A LUNGO TERMINE E ALLENANDOLI SERIAMENTE..Originariamente Scritto da Ultras Visualizza MessaggioLast edited by N.I.T.R.O.; 10-07-2007, 15:13:11.sigpic... " per quanto mi riguarda ogni allenamento è una guerra contro la gravità, mio malgrado confesso che adoro sfidarla.."
NITROCommenta
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però nn ho capito come funziona l'esercizio tra due sedie e le trazioni....Commenta
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ti metti come il tipo della foto ma al posto di mettere le mani per terra ne metti una su una sedia,una sull'altra, in modo che la testa possa scendere in mezzo alle due sedie e aumentare il range di movimento...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
credo!!!Commenta
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scaricati dal mulo questo pdf:
ross enamait underground guide to warrior fitness
ci sono un sacco di esercizi a corpo libero con tutte le speigazioni, qualche programma di allenamento, ecc.
puoi ottenere dei buoni risultati con il corpo libero
ecco, questo è ross enamait (l'autore del libro che ti ho consigliato qui sopra) e lui si allena molto a corpo libero:
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ecco un'altra risorsa per gli esercizi a corpo libero (sezioni exercises e workouts)
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su youtube è pieno di suoi video interessantiOriginariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggioscaricati dal mulo questo pdf:
ross enamait underground guide to warrior fitness
ci sono un sacco di esercizi a corpo libero con tutte le speigazioni, qualche programma di allenamento, ecc.
puoi ottenere dei buoni risultati con il corpo libero
ecco, questo è ross enamait (l'autore del libro che ti ho consigliato qui sopra) e lui si allena molto a corpo libero:
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che te lo dico a fare?Originariamente Scritto da uruk Visualizza Messaggiosu youtube è pieno di suoi video interessanti
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donnie brasco
cmq sono molto interessanti quei video anche se lui mi pare sia un pugile infatti lo si vede mentre solleva sacchi e li scaraventa a terra o mentre si ammazza di flessioni in tutte le salse
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e per i fianki ke m consigliate?Commenta
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la dieta e il cardiosigpicCommenta
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