Ciao a tutti, stavo pianificando il mio allenamento x il prox settembre; avevo pensato di iniziare con un ciclo di forza da fare x 4 settimane. Mi resta difficile impostarne uno xchè prima me le faceva il mio istruttore
. Che ne pensate se faccio un A-B-A / B-A-B?
A
Squat ( 5x5 )
Panca piana ( 5x3)
Curl bilancere ( 8-8-6-6)
Curl alternato manubri in piedi ( 3x8 )
B:
Stacco completo ( 5x3 )
Rematore con manubri ( 3x8 )
Spinte in basso ai cavi ( 8-8-6-6 )
French press ( 3x8 )
E' la prima volta che ne faccio una quindi siate comprensivi... Il mio prob è che nn so quante serie e rip fare... Così cm le ho scritte io vanno bene?
. Che ne pensate se faccio un A-B-A / B-A-B?A
Squat ( 5x5 )
Panca piana ( 5x3)
Curl bilancere ( 8-8-6-6)
Curl alternato manubri in piedi ( 3x8 )
B:
Stacco completo ( 5x3 )
Rematore con manubri ( 3x8 )
Spinte in basso ai cavi ( 8-8-6-6 )
French press ( 3x8 )
E' la prima volta che ne faccio una quindi siate comprensivi... Il mio prob è che nn so quante serie e rip fare... Così cm le ho scritte io vanno bene?
Commenta