esercizi a carico naturale

[simo77]

ciao!

Avrei una domanda, sono abb. ignorante sull'argomento...


Quali sono gli esercizi a carico naturale di tipo anaerobico? ..Ad esempio, il crunch è uno di questi?

E poi volevo sapere da voi se questi esercizi sono sufficienti per rafforzare abbastanza i muscoli, e aumentare il metabolismo, in modo da impedire una perdita eccessiva di massa magra nel percorso di dimagrimento.

vi ringrazio in anticipo! ciao

[maigap]

immagino che tu ti riferisca agli esercizi a corpo libero.
questi possono essere il crunch, i piegamenti (flessioni), lo squat a corpo libero, le trazioni...

puoi eseguire dei circuiti ad alta intensità (anaerobici) per stimolare il dimagrimento e al tempo stesso preservare la massa magra.

puoi fare degli ottimi allenamenti a corpo libero, però non metterai la massa di un body builder.

eccoti un sito interessante:

http://www.trainforstrength.com/

guarda le sezioni exercises e workouts

[simo77]

immagino che tu ti riferisca agli esercizi a corpo libero.

sì, mi avevano detto che il termine tecnico era "a carico naturale"

Voglio solo non perdere troppa massa magra, dal momento che mi sono messa a dieta. Faccio già cardio 3-4 volte alla sett.
grazie del link!