esperienze con aerobica al mattino a digiuno?

[Sly83]

eh si..il 7 è una percentuale ancora umana

[Gore]

eh si..il 7 è una percentuale ancora umana

ma al 7%.... non sei ancora da gara
mi sa Sly che non eri nemmeno al 7% tu a Moncalvo...

[nomoretrouble]

il 7 me lo dava l'impendenza a digiuno
cmq la pelle a carta velina era sui quadricipiti non sull'addome
per averla cosi sull'addome penso ke bisogna arrivare un po + giu

[Sly83]

ma al 7%.... non sei ancora da gara
mi sa Sly che non eri nemmeno al 7% tu a Moncalvo...

a occhio stavo al 9-10, IMHO.
nelle foto vedevo deltoidi e petto con delle striature, ma gambe lisce, addome "spesso" e in ogni caso fuori forma.

[Gore]

il 7 me lo dava l'impendenza a digiuno
cmq la pelle a carta velina era sui quadricipiti non sull'addome
per averla cosi sull'addome penso ke bisogna arrivare un po + giu

e ma sugli arti non fa testo !!!
troppo facile
selle braccia io anche in massa ho la pelle piuttosto sottile... ma sulla panza

[nomoretrouble]

e ma sugli arti non fa testo !!!
troppo facile
selle braccia io anche in massa ho la pelle piuttosto sottile... ma sulla panza

si ma io mica faccio gare di bb!

[marco78]

e ma sugli arti non fa testo !!!
troppo facile
selle braccia io anche in massa ho la pelle piuttosto sottile... ma sulla panza

Io ho più grasso sulle cosce invece!!!

[Gore]

Io ho più grasso sulle cosce invece!!!

tranquillo col tempo, man mano si assottlia la pelle sull'addome vedrai scendere anche lo spessore sulle gambe...

[marco78]

Spero di arrivare all'8-8.5 per l'estate.!!

[Gore]

Spero di arrivare all'8-8.5 per l'estate.!!

dai all'8 è un bel risultato...
se vuoi un consiglio tienilo come punto di partenza per il prossimo inverno
non serve per forza esagerare ad alzare la bf per incrementare la massa

[marco78]

dai all'8 è un bel risultato...
se vuoi un consiglio tienilo come punto di partenza per il prossimo inverno
non serve per forza esagerare ad alzare la bf per incrementare la massa

Ehh magari fare massa fino al 10% e poi ridiscendere all'8%.... Penso che sia un pò difficile, in quanto ho molta più difficoltà a prendere muscolo che perdere grasso. Cmq ci provo!!

[fabio976]

caro marco ho lo stesso problema. MEtto il grasso con mlta piu' facilita' che massa magra. Ora sto provando a scendere ancora un po, per poi ripartire con una massa graduale e quanto possibile controllata. Il gioco, sta tuto nel riuscire a trovare la giusta alimentazione e metodica di allenamento che fa al proprio caso(detto niente!)

[Gore]

Ehh magari fare massa fino al 10% e poi ridiscendere all'8%.... Penso che sia un pò difficile, in quanto ho molta più difficoltà a prendere muscolo che perdere grasso. Cmq ci provo!!

veramente io intendevo mantenere l'8%... o al max il 9%....
e poi per la prossima estate puntare a scendere piu giu di un punto e arrivare al 7%...

[Gore]

caro marco ho lo stesso problema. MEtto il grasso con mlta piu' facilita' che massa magra. Ora sto provando a scendere ancora un po, per poi ripartire con una massa graduale e quanto possibile controllata. Il gioco, sta tuto nel riuscire a trovare la giusta alimentazione e metodica di allenamento che fa al proprio caso(detto niente!)

ve lo dico per esperienza personale...
inutile cercare la massa salendo tropppo di bf, perchè poi soffrite come pazzi per buttare giu dei chili di troppo , sacrificando anche la massa presa...
meglio non esagerare troppo !
io gareggio in forma ai 66-67kg...
ho provato a salire fiuno ad 81kg con una bf del 12%...
e di sucuro non avevo 14kg di grasso da perdere... però per scendere un po' di quella massa l'ho sacrificata comunque

[fabio976]

ve lo dico per esperienza personale...
inutile cercare la massa salendo tropppo di bf, perchè poi soffrite come pazzi per buttare giu dei chili di troppo , sacrificando anche la massa presa...
meglio non esagerare troppo !
io gareggio in forma ai 66-67kg...
ho provato a salire fiuno ad 81kg con una bf del 12%...
e di sucuro non avevo 14kg di grasso da perdere... però per scendere un po' di quella massa l'ho sacrificata comunque

Beh penso diaverlo capito, dopo anni di errori. Ora spero di scendere ancora un po e poi ripeto, iniziare con una massa piu' graduale e ponderata. scusate l'ot. se puoi guarda il post dove ho inserito le foto della mia situazione attuale, mi farebbe piacere un tuo intervento. http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=124924