esperienze con aerobica al mattino a digiuno?

**tigre84** · 11-07-2007, 00:49:36

Originariamente Scritto da N.I.T.R.O. Visualizza Messaggio

no assolutamente la discussione è interessante e le tue osservazioni nn sono da ignorante.. se il problema allore è il volume e nn la separazione , bisogna fare riferimento all'allenamneto anaerobico intendo quelle sessioni che ti fanno zoppicare per quattro giorni

..poi parliamoci chiaro il lavoro di separazione e definizione lo fa la dieta. l'aerobica ha i suoi vantaggi , soprattutto sul metabolismo, sfruttando altri substrati energetici (su spera lipidici) in condizioni di esaurimneto di glicogeno...

quindi non pensi che in nessun modo l'aerobica possa dare senso di "pienezza"? è solo una sensazione?

P.S.... Alla fine le risposte che il corpo può dare ad uno stimolo sono così ampie che schematizzare è riduttivo... forse su di me l'aerobica produce un effetto rilassante, che abbassa il cortisolo, e quindi produce effetti anche a livello visivo (maggiore pieneza), mentre per altri che odiano l'aerobico lo "stress" che produrrebbe fasrebbe solo male.. chi può dirlo??

**fabio976** · 11-07-2007, 01:11:52

quindi da quello che mi è stato detto, meglio evitare un lavoro, che potrebbe, per certi versi, non essere differente come risultato finale, di corsetta sulla spiaggia o sul lungomare. Inutile sforzarsi "sul morbido"??? Tra le varie possibilita', cyclette,corsa sul tapies, camminata in salita sul tapies,corsa sul lungomare sulla spiaggia ect ect ect, quale attivita' scegliereste e perche'!!!!? Fermo restando che l'importante sta nel rimanere nella soglia cardiaca!

**N.I.T.R.O.** · 11-07-2007, 09:59:35

Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio

quindi non pensi che in nessun modo l'aerobica possa dare senso di "pienezza"? è solo una sensazione?

P.S.... Alla fine le risposte che il corpo può dare ad uno stimolo sono così ampie che schematizzare è riduttivo... forse su di me l'aerobica produce un effetto rilassante, che abbassa il cortisolo, e quindi produce effetti anche a livello visivo (maggiore pieneza), mentre per altri che odiano l'aerobico lo "stress" che produrrebbe fasrebbe solo male.. chi può dirlo??

SICURAMENTE SCHEMATIZZARE è RIDUTTIVO E NON ESISTONO LINEE GUIDA GENERALI CHE SIANO PRODUTTIVE PER TUTTI. SICURAMENTE PERò L'AEROBICA PUò INFLUIRE POSITIVAMENTE SULLA CIRCOLAZIONE MAGARI ABBASSANDO GLICEMIA ,TRIGLICERIDI, PRESSIONE E F.C. A RIPOSO, MA SUL CORTISOLO NO C'è NIENTE DA FARE QUELLO SE VA TUTTO BENE SI ABBASSA COL RIPOSO..

***Gore*** · 11-07-2007, 10:35:26

Scusate, ma io questo problema del cotrisolo me lo porrei se dovessi andare in gara...
ma altrimenti che vi frega di stare li a diventarci matti ???

alla fine un velo d'acqua ritenuto per colpa del cortisolo dà problemi a chi l'aqcua la riduce in prossimità di una gara, ma se no è inutile stare li a preoccuparsi del cortisolo...
voi altri che gareggiate cosa ne pensate ?

**marco78** · 11-07-2007, 10:41:19

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

Scusate, ma io questo problema del cotrisolo me lo porrei se dovessi andare in gara...
ma altrimenti che vi frega di stare li a diventarci matti ???

alla fine un velo d'acqua ritenuto per colpa del cortisolo dà problemi a chi l'aqcua la riduce in prossimità di una gara, ma se no è inutile stare li a preoccuparsi del cortisolo...
voi altri che gareggiate cosa ne pensate ?

Io non gareggio ma penso che hai ragione. Ormai quella dell'acqua è la pippa dilagante, tutti che si vedono "acquosi", quando invece stanno al 15% di BF.
Non parlo di quelli che scrivono in questo 3d, per carità!!

**fabio976** · 11-07-2007, 10:46:13

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Io non gareggio ma penso che hai ragione. Ormai quella dell'acqua è la pippa dilagante, tutti che si vedono "acquosi", quando invece stanno al 15% di BF.
Non parlo di quelli che scrivono in questo 3d, per carità!!

Sono del tuo stesso avviso marco, e devo essere sincero, stavo cascandoci anche io, pensando a come ridurre ritenzione invece di scendere di fat!!!!! Specie da natural, e cn percentuali sopra il 13 di fat, inutile farsi pippe su ritenzioni, tisane e compagnia bella, caliamo prima di grasso!!!

Riguardo il cardio, che ne pensi? in che modo lo vedi ben fatto, diciamo, e senza sforzi"inutili"??(vedi corsa sulla spiaggia anzicche' lungomare)?

***Gore*** · 11-07-2007, 10:46:26

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Io non gareggio ma penso che hai ragione. Ormai quella dell'acqua è la pippa dilagante, tutti che si vedono "acquosi", quando invece stanno al 15% di BF.
Non parlo di quelli che scrivono in questo 3d, per carità!!

come non quotarti

**marco78** · 11-07-2007, 11:22:04

Fabio per quanto riguarda il cardio: dipende dal morfotipo: se si è ectomorfi secondo me è controproducente in quanto si perde anche una parte di massa muscolare. Se invece si è endomorfi, la cosa diventa più fattibile.

Per quanto riguarda la corsa sulla spiaggia. Secondo me non c'è differenza in quanto per rimanere nella frequenza cardiaca brucia grassi (60-70 % della Fc max) correndo sulla sabbia si dovrà andare più lentamente in quanto è più faticoso. "Farsi" i muscoli correndo in questo modo è, IMHO, praticamente impossibile.

**marco78** · 11-07-2007, 11:22:19

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

come non quotarti

**tigre84** · 11-07-2007, 13:46:15

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Io non gareggio ma penso che hai ragione. Ormai quella dell'acqua è la pippa dilagante, tutti che si vedono "acquosi", quando invece stanno al 15% di BF.
Non parlo di quelli che scrivono in questo 3d, per carità!!

vero... acqua, ritenzione..... parlano come se avessero problemi ai reni!!

Un'altra cosa che invece secondo me conta anche al 15% di bf è l'aspetto della pelle (grassa, secca..) ... ma li non si può fare niente!

**marco78** · 11-07-2007, 15:02:33

Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio

vero... acqua, ritenzione..... parlano come se avessero problemi ai reni!!

Un'altra cosa che invece secondo me conta anche al 15% di bf è l'aspetto della pelle (grassa, secca..) ... ma li non si può fare niente!

Ah certo, se è grassa o secca... puoi andare solo dal dermatologo.

Ma penso che chiunque con una bassa % di grasso possa fare un'ottima impressione visiva. Leggo che molti scrivono: anche al 7% avrei sempre questa ***** di pelle spessa... secondo me è una cagata.

**tigre84** · 11-07-2007, 15:04:07

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Ah certo, se è grassa o secca... puoi andare solo dal dermatologo.

Ma penso che chiunque con una bassa % di grasso possa fare un'ottima impressione visiva. Leggo che molti scrivono: anche al 7% avrei sempre questa ***** di pelle spessa... secondo me è una cagata.

Non secondo te... è una cazzata e basta!! Al 7% la pelle quasi non si stacca... come si fa a nn essere impressivi al 7%? Non è il 7%..