forum incredibile.. io voglio aumentare.. le basi

***Marco pl*** · 08-07-2007, 20:35:55

Originariamente Scritto da jomaxicarus Visualizza Messaggio

salve a tutti..
mi presento sono matteo e ho 19 anni..
al contrario di tutto quello che si pensa e che si trova sul web io vorrei crescere un po di peso..
sono piu poco piu di 1.75 e peso 67 kili..
preciso io mi vedo un po magro.i miei amici mi invidiano. forza ne ho da vendere e spalle belle larghe solo che avro si e no il 2% di massa grassa(per rendere l'idea) di natura.. sono definitissimo..
vorrei mettere su un po di massa grassa (tipo 6/7 kili) insieme alla palestra( ne ho una in garage bella tosta in circa 6 mesi..
si puo riuscire e fattibile??
consigli su come e cosa mangiare o tipi di es e se devo prendere vitamine integratori o che so altro.. insomma sono 0 in ste cose e cerco consiglio..
grazie in anticipo a chi mi vorra rispondere

Benvenuto!

Se vuoi mettere massa grassa la cosa migliore e stare tutto il giorno sul divano a guardare la tv facendo pranzo e cena da Mc donald con big mac e big tasty.

Per mettere massa muscolare invece ti devi allenare, ma sei kg in 6 mesi sono tanti, è piu realizabile 3 kg in 6 mesi.

Ke tipo di palestra possiedi?

***spot86*** · 08-07-2007, 20:48:43

2%??

no, ti sei sbagliato...credo che nessuna persona al mondo abbia il 2% di grasso.

Cmq spero che tu intenda volere mettere massa magra, non grassa!!
gira nel forum, tra schede di allenam e diete, vedi cosa può andare per te, personalizza e posta tutto...
poi aspetta le correzioni

**jomaxicarus** · 08-07-2007, 20:51:11

si 2% sparato a caso... e per dire che non ho un filo di grasso...

la palestra posso fare tutto.. ho la panca reclinabile piu pesi bilancieri e quello grosso multifunzione.. spalle gambe lat machine ecc ecc

***Adam*** · 08-07-2007, 21:05:27

se è davvero come dici, se ti alimenti bene, ti alleni bene e ti riposi il giusto tra un pò ti ritroverai un fisico che rimarrai senza amici perchè invidiosi da far schifo. Fidati

***Ferdix*** · 08-07-2007, 21:12:05

e se lo dice Adam puoi scommetterci che è vero

***Adam*** · 08-07-2007, 22:08:59

Originariamente Scritto da Ferdix Visualizza Messaggio

e se lo dice Adam puoi scommetterci che è vero

me tapino

**Francy53** · 08-07-2007, 22:15:02

cmq voi scherzate ma ci sono degli ectomorfi (ne ho conosciuti) 65 kg e nemmeno se maggiano i panettoni ingrassano.. quindi c'e anche chi vuole proprio un po di grasso in piu'..

***Adam*** · 08-07-2007, 22:19:07

Amico chi meglio di me lo sa? Sono partito da una situazione disperata. Questo forum mi ha aiutato per il 90% e non sto scherzando.
Ora dopo diversi anni di duro lavoro non mi lamento assolutamente

**Francy53** · 08-07-2007, 22:24:53

Originariamente Scritto da Adam Visualizza Messaggio

Amico chi meglio di me lo sa? Sono partito da una situazione disperata. Questo forum mi ha aiutato per il 90% e non sto scherzando.
Ora dopo diversi anni di duro lavoro non mi lamento assolutamente

c'era una ragazzo in palestra da me che + di cosi' non riusciva pur mangiando a metter grasso

ed era uno scheletro o quasi..

ad ogni modo hanno ragione se sei molto sotto al PH Peso-altezza dovresti ingrossare molto velocemente se fai pesi e mangi mangi mangi

***Adam*** · 08-07-2007, 22:27:35

dipende da che cosa mangi. se hai un metabolismo a razzo puoi anche mangiare grasso sciolto, cambia un *****, al massimo un pò di pancetta. Ci vuole un alimentazione sana associata ad un allenamento con le palle. Ma soprattutto io ho avuto miglioramenti per quanto riguarda la regolarità dei pasti. Faccio sei pasti al giorno e non sgarro di 1 minuto. Se mi viene fame bevo acqua fino a vomitare. In questo modo tengo la velocità del metabolismo stabile

***dij*** · 08-07-2007, 22:44:53

nn ha senso.
perche dovrebbe voler mettere massa grassa?!?!
sicuramente massa magra. quello si.

be allenamento duro, dieta pulita e bella sotanziosa..5-6-7pasti al di.
e anke lui riuscira a far salire la bilancia rimanendo abb. definito magari. :-)
in bocca al lupo