ragà secondo voi serve qualcosa allenarsi una volta a settimana per 3 settimane?scendo in puglia e giusto per mantenere un po' vorrei allenarmi una volta alla settimana facendo un esercizio per gruppo muscolare
panca piana
lento manubri
curl con bilanciere
push down
trazioni o lat machine
squat
addominali
non serve a nulla, vero?
panca piana
lento manubri
curl con bilanciere
push down
trazioni o lat machine
squat
addominali
non serve a nulla, vero?
...grazie vincent
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