Domanda tecnica su stacchi dorso

[Rampage]

oggetto = STACCHI COMPLETI GAMBE PIEGATE PER IL DORSO CON BILANCERE


domanda = loritengo e nn sono il solo forse l'eserizio piu completo in assoluto per la schiena, sia dorsali che lombari in quanto nella prima fase di esecuzione lavorano i lombari poi quando si tira il bilancere lo si tira coi dorsali

è un esercizio parecchio tostarello, stile squat per capirci


volevo sapere da voi se lo ritenete come me un ottimo ex , se lo fate, se gli preferite i mezzi stacchi e soprattutto se secondo voi chi non fa palestra da sempre dovrebbe evitarlo visto che se non lo esegui come si deve ti fai solo male alla schiena.
a me mi hanno detto anche di evitarlo xke faccio arti marziali e dicono che mi "lega".... boh

GRAZIE ANTICIPATAMENTE

[maigap]

lo stacco è fondamentale come esercizio.
ovviamente devi fartelo insegnare bene, altrimenti ti spacchi sì.
prima di progredire con i carichi impara molto bene la tecnica.

nel mondo delle arti marziali e degli sport di combattimento gira la leggenda che i pesi ti legano. ti consigliano tutti di fare tante ripetizioni con pesi leggeri. ecco: quelli sono rimasti al paleolitico.

[Jolly]

stacchi completi, non nsentire le chiacchiere e vai....ottimo

[Jolly]

lo stacco è fondamentale come esercizio.
ovviamente devi fartelo insegnare bene, altrimenti ti spacchi sì.
prima di progredire con i carichi impara molto bene la tecnica.

nel mondo delle arti marziali e degli sport di combattimento gira la leggenda che i pesi ti legano. ti consigliano tutti di fare tante ripetizioni con pesi leggeri. ecco: quelli sono rimasti al paleolitico.

[Socio]

Lo stacco è l'esercizio più ancestrale

[MikaelPROBass]

Lo stacco è l'esercizio più ancestrale

quoto

[pupazzomatto]

credo anke io ke sia un esercizio da fare sempre...
ma ke differenza c'è tra stakko sumo stacco gambe tese e stakko normale?
ma sbaglio o esiste una versione ke si kiama stakko rumeno? se si in cosa consiste?
scusate per l' OT..

[Socio]

credo anke io ke sia un esercizio da fare sempre...
ma ke differenza c'è tra stakko sumo stacco gambe tese e stakko normale?
ma sbaglio o esiste una versione ke si kiama stakko rumeno? se si in cosa consiste?
scusate per l' OT..

Lo stacco a gambe tese serve sostanzialmente per i femorali
Lo stacco sumo è a gambe larghe e le braccia stanno all'interno delle ginokkia..

Stacco rumeno nn so..

[Marco pl]

Lo stacco è un esercizio per le gambe, non per la schiena che apparte i lombari si contrae staticamente.

I vari tipi di stacco servono per concentrarsi su una sola parte del movimento o per alzare il peso accorciando il rom o sfruttando leve diverse.

[Rampage]

ma gli stakki sono per il dorso e i lombari a quello ke so io BOH

poi ovviamente le gambe le fai e le senti....

cmq sia io conosco solo i mezzi stakki e gli stakki completi, le RUMENATE no auhahuauhauh

i mezzi son quelli solo pei lombari dove da gambe piegati le porti tese, quelli completi sn quelli dove fai la stessa cosa ma poi porti anche il bilancere su con la schiena fino a ritrovarti col busto dritto e il culo pizzo!

(spero di aver detto bene)

[Jolly]

ma gli stakki sono per il dorso e i lombari a quello ke so io BOH

poi ovviamente le gambe le fai e le senti....

cmq sia io conosco solo i mezzi stakki e gli stakki completi, le RUMENATE no auhahuauhauh

i mezzi son quelli solo pei lombari dove da gambe piegati le porti tese, quelli completi sn quelli dove fai la stessa cosa ma poi porti anche il bilancere su con la schiena fino a ritrovarti col busto dritto e il culo pizzo!

(spero di aver detto bene)

il lavoro maggiore che si fa negli stacchi è delle gambe....

[maigap]

il lavoro maggiore che si fa negli stacchi è delle gambe....

poi è ovvio che se sollevi 3 quintali di bilancere anche il dorso interviene

[Jolly]

poi è ovvio che se sollevi 3 quintali di bilancere anche il dorso interviene

ehhe anche perchè sollevare 3 quintali solo con schiena e lombari è dura...

[Rampage]

ah okei allora ho compreso xke oggi mi fanno malissimo le gambe soprattutto i femorali uhauhaauhauhahuahuahuuah

[Rampage]

cmq a qllo ke so il modo per eseguirli correttamenteè tenere sempre il bilancere vicino al corpo e alle gambe mai allontanarlo altrimenti si lavora male cn la skiena piiegata tendenzialmente in avanti e ti fai del male fisico

in tutta l esecuzione il bilancere deve rimanere quasi attaccato alle gambe e al corpo in generale e la testa deve guardare sempre avanti


confermate o corregete?

GRAZIE