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Ciao a tutti, sono un ragazzo di 25 anni di Torino. 
Sono alto 1,75 circa e perso 60 kg.
Praticavo precedentemente palestra in maniera costante qualche anno fa ma ora sono tornato asciutto e ipotrofico quasi come prima degli allenamenti poichè non la pratico quasi mai.
Ora come ora, la mia intenzione, data la mia voglia di inspessirmi un po', sarebbe tornare in palestra; stavolta tornare per sempre senza più interruzioni.
Avevo mollato perchè ero stato vittima di un esaurimento nervoso, superato.
Il miei obiettivi ora sono:
- 1 Aumentare la massa muscolare/corporea e portarmi almeno a 65 Kg
- 2 Mantenere velocità e resistenza
- 3 Aumentare molto la trofia delle mie gambe che tutt'ora sono delle specie di rami con degli aghi di pino attaccati
Allora il programma vorreri iniziarlo dopo le vacanze, un programma secco che mi impieghi almeno 4 volte la settimana, se non 5, non importa...Sono disposto a sacrifici.
Prima di iniziarlo mi allenerò con un programma di un mese dove cercherò di recuperare elasticità e un po' di forza.
Dopo la fase di rodaggio avrei bisogno se possibile che qualcuno mi aiutasse a buttar giù un programma d'allenamento mirato a sviluppare Massa sia a livello del tronco e arti superiori ma anche sugli arti inferiori...Soprattutto su di essi.
Inoltre non essendo pratico chiedevo se qualcuno può consigliarmi un programma di alimentazione adatto...con magari qualche integratore...
Grazie davvero a tutti nel caso trovaste qualche minuto da dedicarmi
Sono alto 1,75 circa e perso 60 kg.
Praticavo precedentemente palestra in maniera costante qualche anno fa ma ora sono tornato asciutto e ipotrofico quasi come prima degli allenamenti poichè non la pratico quasi mai.
Ora come ora, la mia intenzione, data la mia voglia di inspessirmi un po', sarebbe tornare in palestra; stavolta tornare per sempre senza più interruzioni.
Avevo mollato perchè ero stato vittima di un esaurimento nervoso, superato.
Il miei obiettivi ora sono:
- 1 Aumentare la massa muscolare/corporea e portarmi almeno a 65 Kg
- 2 Mantenere velocità e resistenza
- 3 Aumentare molto la trofia delle mie gambe che tutt'ora sono delle specie di rami con degli aghi di pino attaccati
Allora il programma vorreri iniziarlo dopo le vacanze, un programma secco che mi impieghi almeno 4 volte la settimana, se non 5, non importa...Sono disposto a sacrifici.
Prima di iniziarlo mi allenerò con un programma di un mese dove cercherò di recuperare elasticità e un po' di forza.
Dopo la fase di rodaggio avrei bisogno se possibile che qualcuno mi aiutasse a buttar giù un programma d'allenamento mirato a sviluppare Massa sia a livello del tronco e arti superiori ma anche sugli arti inferiori...Soprattutto su di essi.
Inoltre non essendo pratico chiedevo se qualcuno può consigliarmi un programma di alimentazione adatto...con magari qualche integratore...
Grazie davvero a tutti nel caso trovaste qualche minuto da dedicarmi
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