Dubbio del niubbo...

[D_esa]

Salve ragazzi!come da titolo io sono un neofita...pratico palestra da quasi 5 mesi...con modesti risultati(1.78...da 93 a 78 kg con %bf13)!dopo due mesi di fullbody iniziali...ho iniziato una scheda con 3 allenamenti alla settimana suddivisi così:

-petto+tricipiti
-dorsali+bicipiti
-spalle+addonimali

ora vorrei chiedervi una cosa(non impalatemi!):ma se uno pratica una scheda di 5 allenamenti alla settimana con sabato e domenica di riposo suddivisi in

-petto
-tricipiti
-addominali+gambe
-dorsali
-bicipiti

è altamente blasfema!?illuminatemi! Diventa controproducente?!

[D_esa]

up!

[Marco pl]

Non serve a niente. Quando fai bicipiti o tricipiti ci stati 20 min in palestra?

In ogni caso se ti puoi allenare 5 giorni a settimana è meglio che ti alleni 4 e fai una cosa del genere:

A
Squat 5x3
Stacco 5x3
Rematore 5x5
Trazioni 5x5
Curl 3x8

B
Panca 5x5
Lento 5x5
Skull cruscher 3x8
Stabilizatori spalle (esercizi vari)
Abs 4x12


E solo un esempio, se vuoi approfondiamo.