Circuito+Dieta pacchetto completo, come sono??

[mantis]

Lo posto anche quì... è anche nella sezione dimagrire ma qui mi sembra più adatto:

Bon,
dopo una accurata riflessione ecco come intendo dimagrire!

Rocker man, ,maschio, 25 anni, 89 kg, 1,90 m bf... bohh.. anzi se mi dite come si calcola ci provo...!!!! :


Dieta-

mattino: yogurt magro 0,1 e cereali fitness

spuntino: 100g di tacchino

pranzo: insalata mista, 150g di pollo alla piastra e quando mi alleno anche del riso in bianco circa 70 gr (un cucchiaio di olio di oliva)

merenda: 100g di bresaola o tacchino

cena: insalata mista + 100g di tonno o 100g di tacchino (un cucchiaio di olio di oliva)



Allenamento, circuito 3\4 volte a settimana

10 minuti bici
lat machine alle spalle 15 rip
pectoral machine 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti bici
shoulder press 15 rip
alzate laterali 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti di bici
manubri bicipiti 15 rip
tricipiti su panca 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti di bici
leg extension 15 rip
pressa 15 rip
(2 serie di esercizi)

5 minuti di bici
adominali a gogo... vari ed eventuali a sentimento

10 minuti di bici
svariati minuti di "svarionamenti" e stato confusionale.


come la vedete come cosa?

Chiedo scusa per il post non proprio tecnico e dettagliato ma sono un neofita e anche un po' *****ne... sorry!!

[viandante]

Mi sa che devi studiare un pó. La dieta apri un post su alimentazione. L'allenamento... io non sono solito esprimere giudizi (totalmente convinto che qualsiasi cosa puó andare basta che sia adatta allo scopo e alla persona), ma questo tu approccio doesn't make sense! Vediti qualche circuituzzo su T nation (qui la pratica dei circuiti è un pó snobbata, credo), riposta tra un paio di giorni qualcosa di sensato e ne parliamo. Ciao

[viandante]

5 minuti di bici
adominali a gogo... vari ed eventuali a sentimento????? Ohhh, ma come siamo romantici...

10 minuti di bici
svariati minuti di "svarionamenti" e stato confusionale.


come la vedete come cosa?

Chiedo scusa per il post non proprio tecnico e dettagliato ma sono un neofita e anche un po' *****ne... sorry!!

Questa non potevo lasciartela passare...