Ho cercato sul forum ma non trovo niente di utile, su internet idem, chi mi dà qualche info su queste burnout series che prima di stoppare per agosto volevo dare una scossa a sti muscoli?
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Se per Burnout siries intendi ciò che io chiamo ( anzi Tozzi chiama ) Burns, allora un esercizio tipico è fatto così: 4x6 + burns
cioè fai 4 serie da 6 reps, quando arrivi alla sesta lenta e controllata, incominci a fare il movimento solo in maniera parziale e il più veloce possibile fino a cedimento.
Originariamente Scritto da Gandhi -
il bornuot è quello che gli ignoranti chiamna stripping. Consiste nel fare ad esempio 3 X 4+4+4
Cmq se cerchi c'è una discussione ampia in cui si era discusso su questo argomento
ciao cio
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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penso di aver trovato quel post, mi restano cmq 2 dubbi:
1) Se è valido per tutti i muscoli
2) Se è meglio usare questa tecnica con gli esercizi fondamentali o con i complementari
Martedì ad esempio ho fatto un 3x10-10-10 al pulley per i tricipiti, e oltre a sentirli veramente distrutti a fine esercizi, me li vedo tuttora belli tonici (oltre che ad avere sempre qualceh doms
)
Ora il sarei per inserirle anche con spalle (alzate laterali con i manubri? 6 o 10 colpi?), alla lat dopo le trazioni, e per il petto.
Tuttavia il petto non saprei con quale esercizio farle, probabilmente i + indicati sono o spinte con manubri, o meglio ancora vedo i cavi; mentre per i bicipiti non mi attira moltissimo questa tecnica.
Che mi suggerite?Commenta
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è da eseguirsi assolutamente sui complementari (correggetemi se ho detto *******te, ma mi sembra proprio di no....)
la morte sua è sulle alzate laterali.Commenta
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ho iniziato a fare la scheda che avevo postato con le burnout.. è anche la morte mia!Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
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oggi infatti ho fatto le alzate laterali:
3x10-10-10 con 12,5-10-8 kili
idem alla seconda serie
alla terza ho dovuto calare le rep a 8 perchè stavo morendo, col senno di poi ottima sensazione, ma lì x lì volevo mettermi a piangere
quindi correggetemi se sbaglio:
io per il burnout metterei come esercizi
alzate laterali = spalle
spinte verso il basso al pulley = tric
lat mach dietro presa larga = dorsali
aperture panca incl. 30° = petto
bicipiti?
inoltre sono poco convinto sulle aperture per il petto... e se fossero cavi?Commenta
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stai sbagliando,le burns sono ripetizioni parziali arrivati al cedimento, le BURNOUT series sono quelle che vengono da alcuni.....MODAIOLI... stripping,oppure sono conosciute nel caso dei manubri come STAGE SETS,oppure ancora UP AND DOWN THE RACK.Originariamente Scritto da GIULIO Visualizza Messaggio
consistono nel fare una serie a cedimento e senza riposo alcuno togliere un po' del peso e continuare:
DIFFERENZE CON LO STRIPPING
1-MENTRE NELLO STRIPPING ABBIAMO UN TETTO DI RIPETIZIONI, NELLE BURNOUT SI MIRA AL CEDIMENTO
2-MENTRE LO STRIPPING SI APPLICA AI MONOARTICOLARI,LE BURNOUT SI APPLICANO PREFERIBILMENTE AI COMPLEMENTARI E FONDAMENTALI COME LAT MACHINE E PANCA A 45.
3-XCHè CAVOLO STO SCRIVENDO TUTTO MAIUSCOLO ?
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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bigshow mi potresti rispondere alle domande che ho fatto nel post sopra visto che mi sembri il + competente sull'argomento?Commenta
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risposiOriginariamente Scritto da Profex Visualizza Messaggio
se c'è qualcos'altro che non ti è chiaro chiedi adesso,ma ti rispondo domani pomeriggio
That's much too vulgar a display of power, Karras.
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allora dimmi quale esercizio complementare è il migliore x le burnout per petto e bicipiti, su!
(petto possibilmente evitando i bilancieri)Commenta
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e che sono frate indovino ?Originariamente Scritto da Profex Visualizza Messaggioallora dimmi quale esercizio complementare è il migliore x le burnout per petto e bicipiti, su!
(petto possibilmente evitando i bilancieri)That's much too vulgar a display of power, Karras.
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ma fai le burnouts anche per tali e suddetti gruppi muscolari? Cioè il petto mi sembra proprio strano allenarlo così...Originariamente Scritto da Profex Visualizza Messaggioallora dimmi quale esercizio complementare è il migliore x le burnout per petto e bicipiti, su!
(petto possibilmente evitando i bilancieri)Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Commenta
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That's much too vulgar a display of power, Karras.
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oggi mi son fatto 3 kg di albicocche, dici che il corto circuito celebrale si deve a questo??Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
natural,fake,assumi o no comment ?
Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Commenta
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