petto:panca inclinata o orizzontale?????

[Rampage]

ciao vorrei sapere che differenza c'è tra fare i pettoreli cn la panca inclinata o cn la panca orizzontale e a che serve l'una e l'altra.
>RISPONDETEMI GRAZIE

io credo ke sia giusto variare, si inizia con la piana (panca piana - croci panca piana ecc)
poi per variare si possono fare le stesse inclinate sia panca che croci

si allena il petto da un angolatura diversa privilegiando il petto alto


insomma detto in due parole piana o inclinata per me fa parte di quella regoletta geenrale ke dice "cambiare esercizi altrimenti il muscolo si abitua"

[vasconvolto]

kikko distenditi sulla panca per gli addominali(ovvio prima "declinala") e poi vai di spinte con i manubri

[Franfalu]

Continuo a dire che e' inutile fare esercizi cosi' mirati...parte alta, bassa, piu' al centro, ecc...per risolvere quel "problema" bisogna lavorare sull' aumento della massa dei pettorali in modo da "riempire" e 2 anni di allenamento nn bastano, te lo assicuro...una volta fatto questo, si puo' prendere in considerazione di stimolare piu' o meno le "diverse aree" dei pettorali...anche se questa rimane sempre una mezza utopia!!

QUOTONE

[Profex]

l emoticon stava ad indicare l argomento rigurdante l efficacia del pullover,l errore è una trivialità

sai xk ti dicevo il pullover? perchè all'inizio inizio, quando la panca non mi diceva molto (e ora me ne dice ancora meno, infatti la faccio col bilanciere da preaffaticamento e poi vado di manubri) il pullover mi ha aiutato moltissimo

non dico mica di metterlo come esercizio fondamentale, però proverei a inserirlo, tutto qua

[kikkio87]

ok seguiro i vostri consigli, cmq continuate a far aumentare la mia conoscenza in questo campo cn altri msg. grazie di nuovo

[marko83]

http://it.wikipedia.org/wiki/Ginecomastia

A proposito, io ho sempre sofferto di lipomastia (ho 24 anni), situazione parzialmente migliorata grazie ai primi 7 mesi di allenamento (iniziato appunto 7 mesi fa). Il mio attuale allenamento per il petto prevede:
- piana
- inclinata con manubri
- aperture con manubri

Come posso "ritoccarlo" per combattere il mio difetto (o, se volete, "mascherarlo meglio") ? concentrandomi sugli alti o bassi ?

Già che ci sono, dei tre sopra, cosa sostituire con le croci ai cavi?

grazie bbelli

[DR. MORTE]

ma proprio la panca declinata nella mia palestra nn c'è. C'è un metodo per poterli fare senza che ci sia questa panca(nn credo) cmq aspetto vostre risp.

puoi prendere 2 pizze da 20 kg e le metti sotto sal lato dove tieni i piedi....inclinerà la panca in maniera suff.