come avete suddiviso i gruppi muscolari durante la settimana?
perchè?che ne pensate?
perchè?che ne pensate?
-
-
dunque io su tre giorni
lunedi-
gambe bicipiti
mercoledi-
petto spalle
venerdi-
dorso tricipiti
si accettano vivamente consigli,non credo di averli suddivisi bene..
una costante cmq è che vorrei fare le gambe il primo giorno della settimana.. -
Sei principiante e non ti conviene allenare i gruppi una sola volta a settimana, leggi i trad recenti e fetti un idea.Commenta
-
precisando ke la suddivisione, cm gli esercizi e le tecniche d allenmnto devono essere ciclizzate, io una suddivisone del genere non la seguirei nemmeno sotto pagamnto,si salva solo il venerdi IMHO.i bic nn conviene metterli cn le gambe poiche entrambi i muscoli hanno bisogno di grande irrorazione sanguigna e allenandoli insieme verrebbero irrorati male entrambi.fare spalle dopo il petto dv cn molti esercizi vengono gia affaticati i deltoidi(soprattuto anteriori) non potrebbe ke nuocerti nel w.o. delle spalle..Originariamente Scritto da °°°FeDe°°° Visualizza MessaggioCommenta
-
quindi tenedo le gambe il lunedi come faresti la suddivisione?Commenta
-
infatti il mercoledi ho sentito le mie cuffie dei rotatori imprecare,,e nel loento con i manubri non sono riuscito a spingere un cavolo..
me lo immaginavo ma non sò come metterli..Commenta
-
gambe-spalle
petto-bicipiti
dorso-tricipiti
il mercoledi avrò recuperato i deltoidi anteriori per spingere nella panca?Commenta
-
potresti fare gambe/spalle;petto/bic;dorso/tric ke è la mia prefrita oppure gambe/spalle poi bic/tric e dosro/pettoOriginariamente Scritto da °°°FeDe°°° Visualizza MessaggioCommenta
-
Per le cuffie fai le alzate "L" 2-3 volte a settimana, 3-4 set da 15-20 rip con carichi leggeri, dopo 2-3 settimane non avrai piu dolore.Commenta
-
finisco domani con dorso tricipiti che per fortuna mi si combina bene..e poi passso a
gambe-spalle
petto-bicipiti
dorso-tricipiti
GRAZIE(vi farò sapere come va)Commenta
-
-
gambe spalle
ho pompato per 60 min. e tenendo conte che per le gambe ci vuole un bel pò di tempo direi che va benissimo
Commenta
-
PS:i stacchi da terra mi hanno spiezzato in due
(mi sembra sempre che mi vada a sbattere il bilancere sulle tibie)
Commenta
-
petto bicipiti
va bene anche questo giorno,anzi va benissimo perchè mi è avanzato del tempo e sono riuscito a infilarci i polpacci(così adesso li alleno due volte a week)e mi sembra che gradiscano molto
Commenta
-
dorso tricipiti aggiudicati
Commenta
Commenta