- Yoga -

[bboy18]

vorrei sapere se qualcuno di voi lo pratica o l'ha mai praticato..

se si , vorrei sapere per quanto tempo , quante volte a settimana , i benefici e i giudizi personali insomma..

niente OT grazie

[Frank77]

L'ho praticato per qualche mese due volte a settimana.....avevo delle "meravigliose" contratture alla schiena che lo yoga mi ha fatto sparire.....

[bboy18]

L'ho praticato per qualche mese due volte a settimana.....avevo delle "meravigliose" contratture alla schiena che lo yoga mi ha fatto sparire.....

ricordi il prezzo del mensile, e lo stile praticato?
a livello di umore serenità hai notato benefici (anche se solo qualche mese )?

[bboy18]

posizione 1 = in piedi ginocchia e piedi uniti gambe diritte, mani a gesto di preghiera, Espirare.
posizione 2 = inspirando sollevare le braccia verso l'alto e inarcare la schiena e spingere in avanti le anche.
posizione 3 = Espirare e portare in avanti il corpo portando la testa vicino alle ginocchia (se possibile) cn le mani a terra ai lati dei piedi (se occore piegate le inocchia).
posizione 4 = Inspirando portate la gamba dx indietro appongiando il ginocchio a terra, piegatevi all'indietro e guardate in alto.
posizione 5 = Trattenendo il respiro, portate indietro anche la gamba Sx, e sostenete il corpo con le punte dei piedi. Rivolgete lo sguardo a terra e mantenete testa e corpo allineati.
Posizione 6 = Espirando, portate a terra le ginocchia, quindi il busto e la fronte, bacino sollevatoe punte dei piedi flesse.
posizione 7 = Inspirando abbassiamo il bacino, distendiamo i piedi e inarchiamoci all'indiettro guardando verso l'alto, piegando leggermente la testa all'indietro.
osizione 8 = Espirando, piegate i piedi verso l'interno e sollevate il bacino in modo che il corpo assuma una posizione a "v" capovolta. Talloni appoggiati a terra, testa sciolta, spalle spinte indietro.
posizione 9 = Inspirando, portate il piede Dx tra le mani in posizione di "start" come per la corsa.
posizione 10 = Espirando piegatevi in avanti come pos. 3.
posizione 11 = inspirando eseguiamo la posizione n. 2
posizione 12 = espirando ritorniamo in posizione di partenza

[bboy18]

questo è un qualcosina che può ritornare utile a chi lo vuole praticare a casa ...
ovvio fatto con un'esperto è tutt'altra cosa , ma per sperimentar va bene,
oggi cerco di imparare qualcoche posizione

ed intanto continuo ad esercitarmi col metodo jacobson, per poi fra qlc mese fare cn un esperto il trainig autogeno

[Frank77]

ricordi il prezzo del mensile, e lo stile praticato?
a livello di umore serenità hai notato benefici (anche se solo qualche mese )?

il mensile costava circa 40/50 euro.....la scuola era quella theraveda indiana....

durante le lezionisei decisametne più sereno ed in pace......ma devi essere bravo a lasciare fuori tutto quel che ti turba.....e ci si arria piano piano......