set per distruggere le gambe..

[schwarz]

non sono d'accordo, essendo il gastrocnemio un muscolo bianco,di potenza, cresce benissimo a basse rep e alte % al contrario di quello che si crede comunemente

che significa alte % ?? cmq ripeto, l'allenamento dei polpacci e' molto personale e soggettivo, io li lavoro con 12-15 reps e li sento esplodere!

[kickboxer_87]

significa quello che c'è scritto, cioè alte percentuali (%), 85-95% direi che sono il top.

questo in linea di massima, che poi crescano anche con altri metodi è indubbio

[schwarz]

significa quello che c'è scritto, cioè alte percentuali (%), 85-95% direi che sono il top.

questo in linea di massima, che poi crescano anche con altri metodi è indubbio

[rocky 80]

significa quello che c'è scritto, cioè alte percentuali (%), 85-95% direi che sono il top.

questo in linea di massima, che poi crescano anche con altri metodi è indubbio

alti carichi basse rep

[ciccio.html]

io prima facevo cosi:
leg+squat+pressa+leg al contrario
ora leg+pressa+affondi+leg al contrario


gli affondi li trovo bene.. e poi prima mi uccidevo.. calcolando che alla pressa do il massimo..