considerando che per sviluppare le gambe sono necessari gli squat, il torace i bench press e la schiena i rematori a busto flesso col bilanciere, per i bicipiti, quale fra, le trazioni a presa stretta supina e il curl col bilanciere, può essere considerato l'esercizio fondamentale per questo distretto muscolare?
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trazioni presa supina stretta o curl col bilanciere?
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Cioè dici i chin up?
Secondo me dipende dalla scheda, nel BB i chin up sono sottovalutati un sacco, ma se ti gestisci la tecnica è un ottimo fondamentale visto che non allena solo i bicipiti. Puoi anche farli con sovraccarico...
In ogni caso alternerei i due esercizi, poi come secondo ne metti uno di isolamento e chiudi con i bicipiti.Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.
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Originariamente Scritto da viandante Visualizza MessaggioCioè dici i chin up?
Secondo me dipende dalla scheda, nel BB i chin up sono sottovalutati un sacco, ma se ti gestisci la tecnica è un ottimo fondamentale visto che non allena solo i bicipiti. Puoi anche farli con sovraccarico...
In ogni caso alternerei i due esercizi, poi come secondo ne metti uno di isolamento e chiudi con i bicipiti.
risposta eccellente
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E' inutile isolare nelle trazioni dal momento che sono un multiarticolare.
Si deve puntare ad essere forti di rematore e di trazioni, per poi completare con qualche serie di curl il lavoro per i bicipiti.
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nel coinvolgimento di più muscoli, e quindi più carico sui tricipiti = più massa... stessa cosa con i bicipiti, nelle trazioni a presa supina stretta vi è anche il lavoro del gran dorsale che permette maggior SOVRACCARICO quindi per questo lo reputo migliore del curl col bilanciere....cioè è come paragonare lo squat con il leg extension per i quadricipiti o la panca con le croci per i pettorali, è un pò lo stesso discorso....più peso sul muscolo = più crescita...magari anche un parere dai più esperti, và
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bè la panca e le parallele entrambi con presa stretta sono indubbiamente i 2 migliori esercizi per i tricipiti, sempre per il discorso di prima.....non capisco neanch'io il fatto che come dici tu, il curl che è un esercizio di isolamento è considerato migliore delle trazioni supine strette che potrebbero essere ritenute un multiarticolare...secondo me troppo sottovalutate e schiacciate dalla fama che detiene il curl
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Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiogrande esercizio i Chin UP con sovracacrico, vale il discorso sei dip alle aprallele e di altri esercizi base: riduttivo parlare di questo esercizio solo in funzione delle braccia)
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