considerando che per sviluppare le gambe sono necessari gli squat, il torace i bench press e la schiena i rematori a busto flesso col bilanciere, per i bicipiti, quale fra, le trazioni a presa stretta supina e il curl col bilanciere, può essere considerato l'esercizio fondamentale per questo distretto muscolare?
-
-
Cioè dici i chin up?
Secondo me dipende dalla scheda, nel BB i chin up sono sottovalutati un sacco, ma se ti gestisci la tecnica è un ottimo fondamentale visto che non allena solo i bicipiti. Puoi anche farli con sovraccarico...
In ogni caso alternerei i due esercizi, poi come secondo ne metti uno di isolamento e chiudi con i bicipiti.Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88 -
-
il problema è la tecnica... con le trazioni a presa supina stretta è molto difficile riuscire a eguagliare l'isolamento che hai col curl con bilancere.Commenta
-
E' inutile isolare nelle trazioni dal momento che sono un multiarticolare.
Si deve puntare ad essere forti di rematore e di trazioni, per poi completare con qualche serie di curl il lavoro per i bicipiti.Commenta
-
si suppone che tu faccia le trazioni a presa supina dopo aver gia allenato i dorsali... ergo se vuoi completare i bicipiti c'è di meglio.Commenta
-
io non è che voglio isolare il bicipite...penso solamente che, come dice mcrobert, si riesce maggiormente a sovraccaricarlo con le trazioni a presa supina stretta....è un pò lo stesso discorso con la panca stretta e il french pressCommenta
-
perchè secondo te caricare di piu' nella panca stretta rispetto che nel french press a cosa pensi sia dovuto?Commenta
-
nel coinvolgimento di più muscoli, e quindi più carico sui tricipiti = più massa... stessa cosa con i bicipiti, nelle trazioni a presa supina stretta vi è anche il lavoro del gran dorsale che permette maggior SOVRACCARICO quindi per questo lo reputo migliore del curl col bilanciere....cioè è come paragonare lo squat con il leg extension per i quadricipiti o la panca con le croci per i pettorali, è un pò lo stesso discorso....più peso sul muscolo = più crescita...magari anche un parere dai più esperti, vàCommenta
-
grande esercizio i Chin UP con sovracacrico, vale il discorso sei dip alle aprallele e di altri esercizi base: riduttivo parlare di questo esercizio solo in funzione delle braccia
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
-
Io ho capito il discorso di Mr Dreams. Tutti considerano Curl BB e Panca stretta i migliori costruttori della braccia. Ma perchè il curl bil che è un monoarticolare?Commenta
-
bè la panca e le parallele entrambi con presa stretta sono indubbiamente i 2 migliori esercizi per i tricipiti, sempre per il discorso di prima.....non capisco neanch'io il fatto che come dici tu, il curl che è un esercizio di isolamento è considerato migliore delle trazioni supine strette che potrebbero essere ritenute un multiarticolare...secondo me troppo sottovalutate e schiacciate dalla fama che detiene il curlCommenta
-
è questo quello che anch'io voglio far notare. Oltretutto secondo me bicipiti e tricipiti non si possono paragonare, sono troppo diversi tra loro. (non voglio entrare nel merito di capi lunghi e capi corti perchè rischio di dire castronerie... ma è quello che intendoOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggiogrande esercizio i Chin UP con sovracacrico, vale il discorso sei dip alle aprallele e di altri esercizi base: riduttivo parlare di questo esercizio solo in funzione delle braccia )
Commenta
-
bè le trazioni a presa prona le utilizzo ugualmente per i dorsali...io sto parlando dei bicipiti!!!Commenta
Commenta