piaramidali o serie continue

[xxam76]

Ciao ragazzi! da 3 mesi ho iniziato a fare i piramidali e risultati ne ho visto,+4kg..ma inizia ad essere monotona la cs,avete un consiglio da darmi per poter riaccendere la voglia di pompare,piramidale inverso o serie continue del tipo non 4x10,non so se mi spiego..ma purtroppo non conosco le terminologia del bb

[Yashiro]

Cambia esercizi, cambia abbinamenti di muscoli, cambia giorni di allenamento... cambia tutto! così non ti stancherai mai! Per pompare prova i superset o i rest pause, fino ad ora cosa facevi? partivi da tot ripetizioni e tot peso per calare il carico e aumentare le rep?

[xxam76]

faccio piramidali calando le ripetizioni ma nello stesso tempo aumentando i carichi x es 4x10-8-6-4 partendo da 57 sino ad arrivare a 60kg,qst cn la panca piana

[Yashiro]

naaaa.... rovescia! A parte che ora è difficile col caldo incombente, ma se parti (dopo un breve riscaldamento) col massimo sforzo potrai sollevare di più. Anch'io facevo come te ma ho cambiato, appena partito faccio una serie da 10-12 con poco peso per riscaldarmi poi mi sparo un set superpesante col mio carico migliore per 4-5 colpi; tolgo un pò di peso e ne faccio 7-8; ancora e arrivo a 12... qualche pazza volta scalo un altro pò e arrivo a 20, letale!!!Così sfurtti al massimo le fibre bianche (più forti) quando sono ancora cariche di glicogeno, e proseguendo vai a scalare per pompare il muscolo di sangue e sfruttare le fibre rosse ed intermedie.

[xxam76]

in poke parole li faccio inversi del tipo parto da 60 facendo 6rip e calando di peso ma allo stesso tempo aumento le ripetizioni...spettacolo ti ringrazio...domani ci provo subito,grazie ancora hombre

[MikaelPROBass]

in poke parole li faccio inversi del tipo parto da 60 facendo 6rip e calando di peso ma allo stesso tempo aumento le ripetizioni...spettacolo ti ringrazio...domani ci provo subito,grazie ancora hombre

m raccomando fai un po d riscaldamento prima...

[muroilmagnifico]

ma cosi cosa si fa a fare??massa forza??

[Slay2k]

Non avevo mai considerato il piramidale inverso, mi sembra una ottima idea!
Al momento pero' (come inizio) preferisco mantenere quello normale

[BIGSHOW77]

io il piramidale inverso lo faccio con 3x8, ma come si sistema la spalla provero' 8,10,12

[Rampage]

beh in tutto cio dico ke sicuramente il piramidale inverso o normale ke sia è sicuramente uno dei metodi se nn il metodo piu utilizzato in massa

magari segui per un po la tua scheda ma poi cm dice qualcuno è importante variare xke il muscolo si abitua al tipo di ex enn cresce piu a ritmo ke ve3di ora

[BIGSHOW77]

io nella mia ciclizzazione prevedo sia quello inverso che quello normale.


e luna mi ha detto che l'altro che faccio si chiama piramidale alla columbu, che è adatto solo ai sardi,cosi' adatto che io l'ho scoperto da solo.


tutta questione di piramidi.

[Rampage]

fatti anke qlle egiziane e le hai provate tutte