Cedimento

[MOSTMUSCULAR 85]

chi lo sconsiglia? chi non si è mai allenato immagino.

No,lo consiglia anke ki si allena da tempo e crede di essere il guru del bb...ma per favore!

[MOSTMUSCULAR 85]

non era una domanda

Ok scusa,allora la domanda te la faccio io:ke differenza c'è?

[rocky 80]

Ho letto in giro che arrivare al cedimento (presumo significhi arrivare a non alzare più il ferro ) è alquanto nocivo per l'ipertrofia...tuttavia non sono ancora riuscito a capire il perchè
Qualcuno può aiutarmi?

il cedimento in quanto tecnica estrema va ottimizzata e utilizzata con criterio...bisogna trovare il giusto compromesso

[Alks]

Allora ci sto capendo poco, risintetizzo le domande:

1) Differenza tra cedimento ed esaurimento
2) Perchè (se è vero) cedimento ed esaurimento sono nemici dell'ipertrofia?

[menez]

corretto rocky, infatti sopra dicevo: anzianità di allenamento, conoscenza dei propri mezzi fisici, inserimento giusto e dosato della tecnica ad esaurimento.

[rocky 80]

corretto rocky, infatti sopra dicevo: anzianità di allenamento, conoscenza dei propri mezzi fisici, inserimento giusto e dosato della tecnica ad esaurimento.

[menez]

Allora ci sto capendo poco, risintetizzo le domande:

1) Differenza tra cedimento ed esaurimento
2) Perchè (se è vero) cedimento ed esaurimento sono nemici dell'ipertrofia?

la differenza è interessante e va studiata quella tra esaurimento e cedimento.
nemici dell'ipertrofia no, a patto che siano rispettate alcune condizioni come ho scritto sopra, certo se fai tutti gli esercizi e tutte le serie a cedimento allora proprio non funziona e vai dritto in superaffaticamento.

[menez]

rocky: 18,000 e passa messaggi???
complimenti!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma qual'è sta differenza?

[menez]

Ma qual'è sta differenza?

bho? andrebbe studiata, però secondo me esiste e per te?

[relim7.]

Ok scusa,allora la domanda te la faccio io:ke differenza c'è?

bè a parole è un po' difficile per me da spiegare. ma la differena è abbastanza evidente se provi ad allenarti seguendo metodologie diverse, ad esempio arrivi in palestra fai un paio di serie leggere di riscaldamento e poi spari tutto quello che hai in un unica serie (ma con movimento controllato e occhio alla contrazione) , quello è il cedimento, se invece prende un peso medio fai 10 rip poi altre 10 poi altre 10 e alla fine te ne vengo 9 quello è esaurimento, in quell ultima serie infatti il muscolo non smette di produrre energia perchè come nel primo caso il sistema nervoso cede e il muscolo ha dato il massimo nel minimo tempo ma perchè con l'accumularsi della fatica finisce per esaurirsi , anche la sensazione che provi dentro al muscolo è diversa.

[menez]

l'ipotesi da me avanzata in altro post, è simile alla tua.
Io riconoscevo un piccolo cedimento e un grande cedimento.
Con il piccolo cedimento mi concentro su esercizi complemetari utilizzo un carico medio basso e vado oltre le normali ripetizioni sino all'incapacità muscolare.
Il grande cedimento lo accuso con carichi medio-elevati e con esercizi base tipo panca, e con l'aiuto di uno spotter, in questo caso mi faccio aiutare e continuo sino alla saturazione completa.
Se li provi avvertirai due tipologie di affaticamento.

[korallox]

"Prova solamente su di una serie, devi avere una certa maturità di allenamento, almeno due anni..."

Uddio, e io che dal primo giorno di palestra ho cercato di portare l'ultima serie a cedimento? :|

[rocky 80]

rocky: 18,000 e passa messaggi???
complimenti!!!

ho passato tante ore su bw in quest'ultimo anno

bè a parole è un po' difficile per me da spiegare. ma la differena è abbastanza evidente se provi ad allenarti seguendo metodologie diverse, ad esempio arrivi in palestra fai un paio di serie leggere di riscaldamento e poi spari tutto quello che hai in un unica serie (ma con movimento controllato e occhio alla contrazione) , quello è il cedimento, se invece prende un peso medio fai 10 rip poi altre 10 poi altre 10 e alla fine te ne vengo 9 quello è esaurimento, in quell ultima serie infatti il muscolo non smette di produrre energia perchè come nel primo caso il sistema nervoso cede e il muscolo ha dato il massimo nel minimo tempo ma perchè con l'accumularsi della fatica finisce per esaurirsi , anche la sensazione che provi dentro al muscolo è diversa.

sono daccordo con te...sul cedimento però aggiungerei che l'ultima rep deve essere completata a fatica...o meglio non deve poter venir fuori nessun altra rep rischio (ad esempio sulla panca) di rimanere con il bil sul petto..in quel caso ho raggiunto il cedimento...se invece ti aiuta a completarla lo spotter(perchè non riesco a completare) , essendo già raggiunto il cedimento, quella è una forzata...

[Mr. Heavy Duty]

L'ideale sarebbe ciclizzare le tecniche di intensità.
Non può lavorare tutto l'anno portando le serie al cedimento altrimenti finisci per scaricare l'SNC e basta.
Non è nocivo se utlizzato con criterio.