Cedimento

[Alks]

Ho letto in giro che arrivare al cedimento (presumo significhi arrivare a non alzare più il ferro ) è alquanto nocivo per l'ipertrofia...tuttavia non sono ancora riuscito a capire il perchè
Qualcuno può aiutarmi?

[korallox]

Io ho letto di tutto... cmq il pensiero che mi sono formato è che è nocivo per la forza, ma non per l'ipertrofia... poi boh io le serie cerco di portarle cmq a cedimento

[viandante]

Non credo sia nocivo, sará inutile se tutto l'allenamento lo basi sempre e solo sul cedimento.

[Gary]

guarda che il cedimento non significa che ti devi trovare col bilanciere sul petto a soffrire perchè hai bisogno di qualcuno che ti aiuti , il cedimento lo raggiungi quando hai coscienza che la prossima serie non riuscirai a farla

[Ferdix]

[Alks]

guarda che il cedimento non significa che ti devi trovare col bilanciere sul petto a soffrire perchè hai bisogno di qualcuno che ti aiuti , il cedimento lo raggiungi quando hai coscienza che la prossima serie non riuscirai a farla

ok ma perchè è nocivo (se è nocivo)?

[menez]

non è nocivo, è sintetizzato quanto dice gary, l'ultima delle serie previste per un gruppo muscolare, riduci di poco il carico e cerchi di fare il numero più elevato di ripetizioni, ti fai aiutare e correggere nella tecnica ma provi a spingere sulle ripetizioni quanto mai.
Prova solamente su di una serie, devi avere una certa maturità di allenamento, almeno due anni, devi conoscere bene i tuoi muscoli, insomma devi provare facendoti aiutare.

[relim7.]

c'è anche differenza tra cedimento e esaurimento

[Alks]

ma perchè viene spesso sconsigliato e rimproverato di essere anti-ipertrofia?

[MOSTMUSCULAR 85]

Bella domanda (riferito a Relim7)

[menez]

chi lo sconsiglia? chi non si è mai allenato immagino.

[MOSTMUSCULAR 85]

ma perchè viene spesso sconsigliato e rimproverato di essere anti-ipertrofia?

Forse xkè si pensa ke facendo tutte le serie ad esaurimento si stressi troppo il muscolo

[menez]

c'è anche differenza tra cedimento e esaurimento

questo è interessante.

[relim7.]

Bella domanda (riferito a Relim7)

non era una domanda

[menez]

una serie sola va tirata ad esaurimento, quasi sempre l'ultima dell'ultimo esercizio di un gruppo muscolare.