Petto pettorali

[Goos]

volevo chiedervi io qnd alleno il petto il lunedì (panca piana, panca inclinata, pectoral o croci ai cavi) il giorno dopo e a volte se c'ho dato dentro anche per 2 giorni di seguito ho i doms sul petto però soltanto nella zona esterna ma non interno e basso xke? e poi ho notato che nei 2 giorni dopo l'allenamente mentre ho ancora i doms qnd contraggo il muscolo lo vedo molto + gonfio e tonico duro, mentre il mercoledì/giovedì qnd mi passano i doms, si sgonfia un pò e perde tonicità, come mai? forse dovrei allenarlo 2 volte a settimana? urgono consigli :P
ps: sono in stallo su panca piana non riesco ad aumentare peso ><

[Marco pl]

Aumenta la frequenza di allenamento.

[Goos]

cioè invece di allenarlo solo il lunedì lo alleno anche il venerdì o il giovedì?

[Marco pl]

Si, ma dipende da come lo fai.