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magari qualche esperienza personale di chi li ha provati tutti e due..?
chiedevo di teorizzare e magari qualche esperienza di gente che si trovava appannata facilmente e dopo essere passata al 5x5 ha notato che a pari calorie ingrassava meno..
Se paragoni tutte le schede weideriane o tozziane, ti accorgi che la frequenza è bassa, quindi è difficile sviluppare massa. Mentre allenamenti come il 5x5 (in tutti gli schemi proposti) hanno una frequenza maggiore e sono piu compatti quindi ciò consente di aquisire massa magra più velocemente.
Se paragoni tutte le schede weideriane o tozziane, ti accorgi che la frequenza è bassa, quindi è difficile sviluppare massa. Mentre allenamenti come il 5x5 (in tutti gli schemi proposti) hanno una frequenza maggiore e sono piu compatti quindi ciò consente di aquisire massa magra più velocemente.
Resta cmq che la dieta è fondamentale.
non e' che mi posti la tua scheda 5x5 per curiosita'.. o almeno una che ritieni ottima..
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
Basta che cerchi "bill starr" su questo stesso sito. Se non si scrive cosi fai dei tentativi.
ad ogni modo mi confermi che nel 5x5 bisogna usare un carico che ne permette 6 o 7 di ripetizione ed arrivare alla 5 ripetizione delle prime serie senza essere affaticato?.. e cedere alla 25esima ripetizione?
ti chiedo anche si puo' fare una ripetizione di resistenza alla fine (non ricordo il nome esatto,quando cerchi il cedimento facendo resistenza al peso per 5-10 secondi) e' benefico nel 5x5?
La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
io feci un ciclo allenante in cui partii con il 5x5 con l'8RM arrivando nel corso di alcune settimane a fare sol stesso 5x5 con carichi aumentati, con il 5RM.
è questione di adattamenti.
ci si allena per migliorare.
in quel periodo non ero molto voluminoso, ma sempre tirato.
frequenza di stimolo per movimento (solo base), ogni 4-5 giorni.
fermo restando che se non si mangia in maniera adeguata..tanti saluti.
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