Ragazzi sono in stallo coi bicipiti.....premesso che sono il gruppo muscolare con cui vado meno d'accordo (ho delle leve lunghissime e faccio fatica ad allenarli), non riesco davvero ad andare avanti. In tutto il corpo comincio a notare dei miglioramenti, nei bicipiti, niente, in 8 mesi di lavoro ho guadagnato due centimetri. Scarsi.
Li alleno dopo i dorsali.
La scheda è questa.:
- hammer curl 3x8
- curl alternato manubri 3x8
- curl bilanciere 3x8
Qualche suggerimento? Non mi dispiacerebbe inserire un eserczio finale di pompaggio, potrebbe giovare a qualcosa?
Aspetto i vostri consigli.
Barba
PS molto probabilmente considererete la mia scheda immonda, in effetti, essendo una mia creazione, la può essere benissimo.
Li alleno dopo i dorsali.
La scheda è questa.:
- hammer curl 3x8
- curl alternato manubri 3x8
- curl bilanciere 3x8
Qualche suggerimento? Non mi dispiacerebbe inserire un eserczio finale di pompaggio, potrebbe giovare a qualcosa?
Aspetto i vostri consigli.
Barba
PS molto probabilmente considererete la mia scheda immonda, in effetti, essendo una mia creazione, la può essere benissimo.
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