piegamenti su braccia

[Stincu]

ma infatti che sono sti bicipiti nelle flessioni .....
Allora anche facendo panca si allenerebbero i bicipiti

Trazioni : dorso - bicipiti
Flessioni : petto-tricipiti-deltoidi

Boh, io ho sempre saputo cosi'......

[Zuccone]

ma infatti che sono sti bicipiti nelle flessioni .....
Allora anche facendo panca si allenerebbero i bicipiti

Trazioni : dorso - bicipiti
Flessioni : petto-tricipiti-deltoidi

Boh, io ho sempre saputo cosi'......

sisi petto tricipiti deltoide anteriore...

[blackflame]

ahahah che casino vabbè cmq i tricipiti sicuri quelli servono però nella trazione alla sbarra quando si scende giusto?

[Zuccone]

ahahah che casino vabbè cmq i tricipiti sicuri quelli servono però nella trazione alla sbarra quando si scende giusto?

balck ascolta

flessioni,petto,tricipiti,deltoidi anteriori
trazioni:dorso, bicipiti

[Mr. Heavy Duty]

con le varie angolazioni puoi sollecitare di più una parte del corpo rispetto alle altre

No.
Non è possibile alterare la forma o l'aspetto del muscolo attraverso la selezione specifica degli esercizi, non lo puoi fare semplicemente perchè la forma e lo sviluppo dei tuoi muscoli è determinato dal tuo bagaglio genetico.
E' impossibile isolare una porzione di muscolo poichè il tessuto nervoso è distribuito su tutto il muscolo. Ciò implica che se ad esempio contrai il bicipite non puoi contrarre il capo esterno o quello interno, semplicemente perchè lavora in sinergia.

[Zuccone]

No.
Non è possibile alterare la forma o l'aspetto del muscolo attraverso la selezione specifica degli esercizi, non lo puoi fare semplicemente perchè la forma e lo sviluppo dei tuoi muscoli è determinato dal tuo bagaglio genetico.
E' impossibile isolare una porzione di muscolo poichè il tessuto nervoso è distribuito su tutto il muscolo. Ciò implica che se ad esempio contrai il bicipite non puoi contrarre il capo esterno o quello interno, semplicemente perchè lavora in sinergia.

credo che intendesse che se ad esempio fai i piegamenti con braccia larghe i tricipiti lavorano di meno,se li fai a braccia strette lavorano di più...credo intendesse questo per "varie angolazioni"

[Wefrah]

nn è propriamente vero ke i dorsali nn vengono impiegati!
nelle cosiddette "flessioni" o piegamenti sulle braccia i muscoli maggiormente sollecitati sn il gran pettorale,il tricipite e il deltoide anteriore!
questo avviene nella fase attiva della ripetizione,nel momento in cui si scende per prepararsi alla pompata successiva i dorsali vengono sollecitati come muscoli antagonisti del petto(circa il 10-15%)!provate a simulate una flessione seduti sulla sedia e noterete nella fase discendente come una tirata al pulley a presa larga!per ki è poco allenato o cmq soffre le flessioni alla fine dei wo avverte dolori di lavoro anke ai dorsali esterni!inoltre anke le gambe,per una questione di equilibrio,specie i femorali e i polpacci sn cmq in tensione!diciamo ke le flessioni sn una buona rampa di lancio per ki comincia ad allenarsi!

[Andrea1973]

mi sa che c'e' un po' di caos in questo 3ad

[blackflame]

quindi diciamo che sollecitano i dorsali ma pochissimo allora....vabbè io le faccio poi quel che sollecita sollecità

[Zuccone]

nn è propriamente vero ke i dorsali nn vengono impiegati!
nelle cosiddette "flessioni" o piegamenti sulle braccia i muscoli maggiormente sollecitati sn il gran pettorale,il tricipite e il deltoide anteriore!
questo avviene nella fase attiva della ripetizione,nel momento in cui si scende per prepararsi alla pompata successiva i dorsali vengono sollecitati come muscoli antagonisti del petto(circa il 10-15%)!provate a simulate una flessione seduti sulla sedia e noterete nella fase discendente come una tirata al pulley a presa larga!per ki è poco allenato o cmq soffre le flessioni alla fine dei wo avverte dolori di lavoro anke ai dorsali esterni!inoltre anke le gambe,per una questione di equilibrio,specie i femorali e i polpacci sn cmq in tensione!diciamo ke le flessioni sn una buona rampa di lancio per ki comincia ad allenarsi!

Si allena pure il culo er tenere la rigidità se è per questo ma non è che fai le flessioni per allenare il culo,non era questo il punto...

[Su Malloru]

I dorsali vengono coinvolti. Ma non sperare di ipertrofizzarli con i piegamenti..
I muscoli maggiormente coincolti sono: Tricipiti, deltoidi, pettorali. In minor parte il dorsale.
Se vuoi allenare i dorsali e i bicipiti massacrati con le trazioni in tutte le salse e il rematore (possibilmente con la barra EZ come afferma il Messia BigShow )..

[Wefrah]

Si allena pure il culo er tenere la rigidità se è per questo ma non è che fai le flessioni per allenare il culo,non era questo il punto...

si è ovvio questo,ma nelle flessioni è inevitabile ke interviene il dorsale in una certa quantità,fidati!sicuramente nn alleno il dorsale con le flessioni,ma ugualmente viene interessato

[Zuccone]

[quote=Wefrah;2446346]si è ovvio questo,ma nelle flessioni è inevitabile ke interviene il dorsale in una certa quantità,fidati!sicuramente nn alleno il dorsale con le flessioni,ma ugualmente viene interessato[/quote]

E' esattamente quello che intendevo anche io

[feanor]

Flessioni a terra:


Muscles

Target

• Pectoralis Major, Sternal

Synergists

• Pectoralis Major, Clavicular
• Deltoid, Anterior
• Triceps Brachii

Dynamic Stabilizers

• Biceps Brachii, Short Head

Stabilizers

• Rectus Abdominis
• Obliques
• Quadriceps

[Rampage]

i bicipiti non li alleni...

ma lo dici tu ke nn si allenano i bicipiti si allenano qualsiasi esercixio fai a differenza dei cugini ben piu grandi e difficili da far notare (tricipiti)

anche quando fai la panca piana pensi di nn allenare le braccia?
spero ke skerzi